Recentment, el terme addicció al menjar és massa sovint i massa usat lliurement. El perill d'una actitud tan despreocupada cap a una malaltia real rau en el fet que les persones propenses a menjar en excés traspassen la seva responsabilitat pels aliments consumits a les "espatlles" de la malaltia. La dependència alimentària no és tan comuna com ens sembla, però molts de nosaltres tenim "flaixos" d'això.
Causes
En el grup de risc hi ha persones que no tenen prou emocions i impressions en les seves vides. Si la font principal de plaer a la vostra vida és menjar, tenir por o desfer-se de l'addicció al menjar.
Si no us satisfà, la vostra figura, la vostra vida, les relacions amb el sexe oposat, el treball i l'estatus social, són els motius principals de l'aparició de l'addicció a l'alimentació que ja teniu a la butxaca.
Símptomes
Abans de parlar sobre com tractar la dependència dels aliments, facem-ho i determinar si ja podeu presumir d'una altra malaltia de civilització:
- t'agraden els aliments grassos, dolços i salats;
- les vostres porcions augmenten gradualment, suplements freqüents;
- malgrat la decisió de perdre pes, no es pot negar el menjar "equivocat";
- menges en secret de tothom, fins i tot a la nit;
- organitzar unes postres després d'un sopar abundant;
- El menjar saborós s'associa amb tu amb ànim i recompensa.
És un aliment dolç que sovint causa dependència, perquè els carbohidrats són el vostre menjar favorit del cervell. Els dolços, com les drogues, afecten els centres lúdics del cervell, de manera que és tan fàcil i addictiu.
Tractament
Per tractar la dependència alimentària, haureu de trobar altres maneres de recompensar, estimular, necessita aprendre a aixecar el vostre estat d'ànim i desfer-se de l'estrès per altres mitjans.
Haureu d'omplir el buit, que necessàriament es forma quan abandoneu els refinaments d'aliments en excés de dosis normals, ja que també augmenta la producció de serotonina:
- corrent;
- ballar;
- nedar;
- aficions fanàtiques;
- un estil de vida saludable;
- reunions i coneguts;
- objectius vitals importants (per exemple, baixar de pes, curar, millorar, assolir altures en alguna cosa).
Heu d'eliminar de la vista tots els productes de "glutonía": greixos, dolços, menjar ràpid, salinitat. A més, cal aprendre a fer front a l'estrès sense l'ajuda dels aliments. En comptes de la gastronomia, prengui pràctiques respiratòries, temperi, pren una dutxa de contrast.
Cada vegada que sentiu que voleu menjar, per omplir el buit intern, beure un got d'aigua, fer un descans per a una pel·lícula, música, un nou hobby. Fer dibuixar, estucat, vidrieres, teixir - no importa com ho aconsegueixis, el més important és el procés en si.