Si és així que estàs guanyant pes durant l'embaràs, has de fer alguna cosa al respecte. L'excés de pes en una dona embarassada s'associa amb un risc de desenvolupar tard per la toxicitat (edema, augment de la pressió arterial, aparició de proteïnes a l'orina), l'aparició de la hipòxia fetal, el pes excessiu del nadó, que complica el procés de part i pot experimentar debilitat en el treball.
Dieta per a dones embarassades en dies
Si no era possible mantenir el pes dins de la norma, per baixar de pes, haurà de recórrer a una dieta per a dones embarassades. Aquesta dieta es pot seguir durant tot l'embaràs - d'1 a 3 trimestres.
Dilluns
- esmorzar: una truita amb herbes, un got de llet, unes fruites o baies;
- segon esmorzar: amanida de pastanagues ratllades amb poma i crema agra, suc de fruita;
- sopar: amanida de col fresca i pastanagues, condimentada amb oli de gira-sol, sopa amb mandonguilles en brou de verdures, puré de patates amb pollastre bullit i pèsols verds, compota de fruits secs;
- te de la tarda: galetes, brou de rosa silvestre, poma;
- sopar: peix estofat de ceba, guarnició de verdures, kefir;
- de nit: iogurt baix en greixos i sense sucre.
Dimarts
- esmorzar: formatge cottage amb nous, panses i crema agra, plàtan, te amb llet;
- segon esmorzar: kefir, ou dur, poma;
- dinar: amanida de verdures amb oli de gira-sol, borsch vegetariana, mandonguilles de carn o peix amb blat sarraí, suc de fruita;
- berenar: caldo de roser silvestre, amanida de fruites, vestit amb iogurt;
- sopar: pancakes amb carn cuita i ceba fregida, amanida verda, gelatina de suc natural;
- de nit: kefir.
Dimecres
- esmorzar: farina de farina de civada amb llet o muesli, un sandvitx de pa de sègol i formatge amb mantega, suc de fruita;
- segon esmorzar: massa de formatge, llet;
- sopar: vinagreta (sense adobats), sopa de col verda amb crema agra, estroganoff de vedella amb salsa de crema agra i pasta, te amb una rodanxa de llimona;
- berenar a la tarda: brou de rosa silvestre, baies fresques amb sucre;
- sopar: xai de peix i puré de pastanagues bullides, kefir;
- de nit: iogurt.
Dijous
- esmorzar: pancakes de pastanagues i carbassó, ou dur, llet;
- segon esmorzar: formatge crema fos amb pa de sègol, suc de fruita;
- dinar: sopa de civada, col farcida de carn amb arròs, amanida de remolatxa, poma amb crema agra, compota de fruits secs;
- te de la tarda: poma, brou de rosa silvestre;
- sopar: pollastre bullit amb puré de patates, amanida de verdures amb crema agra;
- de nit: kefir.
Divendres
- esmorzar: mingau de blat sarraí amb llet, un entrepà amb formatge i mantega de pa de sègol, llet;
- segon esmorzar: ou dur, suc de fruita;
- dinar: amanida de verdures amb oli vegetal, borscht vegetariana amb crema agra, carn de vedella al vapor amb arròs bullit, cafè amb llet;
- Tarda a la tarda: amanida de fruita, vestida amb iogurt, brou de rosa silvestre;
- sopar: ragout d'hortalisses amb crema agra, botifarra, kefir;
- a la nit: iogurt o suc de fruita.
Dissabte
- esmorzar: cassola de cua, suc de fruita, un sandvitx amb formatge i mantega de pa de sègol;
- segon esmorzar: ou dur, llet, baies o fruites;
- dinar: amanida de poma ratllada i pastanagues amb crema agra, sopa de verdures amb brou de carn, llauna de peix amb patates, cacau amb llet;
- berenar a la tarda: brou de rosa silvestre, fruites o baies amb sucre;
- Sopar: nabius de blat sarraí amb llet, gelatina de fruita;
- de nit: kefir.
Diumenge
- esmorzar: una truita amb verdures i tomàquets, un sandvitx amb formatge i mantega en pa de sègol, llet;
- segon esmorzar: massa de formatge amb panses, suc de fruita;
- sopar: amanida de verdures verdes amb oli vegetal, brou de verdures amb crema agra, pollastre bullat amb mongetes i mantega, te d'herbes;
- berenar: fruita, brou de rosa silvestre;
- sopar: patates de col, amanida de poma, remolatxa amb crema agra, kefir;
- per la nit: llet.
Mesures radicals
Si el pes s'escriu a un ritme ràpid, malgrat tots els esforços, és possible organitzar els dies de descàrrega durant l'embaràs, aproximadament cada 7-10 dies.
Les dietes de descàrrega més habituals per a dones embarassades són kefir, poma i formatge cottage. Durant el dia kefir, cal beure 1,5 litres de kefir al dia. Amb una dieta de poma, es pot menjar fins a un milió i mig de pomes, distribuint aquesta quantitat per 5-6 receptes durant tot el dia. Si decideix organitzar un curd dia, menja 600 grams de formatge, com a beguda, utilitzeu 2 tasses de te sense sucre.