Fitball - una pilota enorme, coneguda per les mares per a esports i classes i rodzalu. Gràcies a ell, molts van poder trobar la posició més convenient per esperar les baralles més doloroses. Si no teniu temps de comprar-lo abans del naixement del bebè, hauríeu de cuidar-lo immediatament després de tornar de l'hospital, ja que d'ara endavant es convertirà en el vostre assistent indispensable per cuidar el bebè, ajudant-lo a tossir, calmar-se i entretenir-se. I els exercicis de fitball per a infants no només són útils per enfortir els músculs, desenvolupar la coordinació, l'aparell vestibular, sinó també ajudar amb la principal desgràcia dels primers mesos de vida: el còlic infantil .
Com triar una fitball per als nadons?
La mida de fitbola per als nadons, en general, no importa. El millor és portar una "pilota sana" (és a dir, el nom d'aquest projectil es tradueix literalment) amb un diàmetre de 60-75 cm perquè els adults també ho puguin fer servir. Aquesta pilota és útil per a la malaltia del moviment, ajudant a relaxar els músculs de l'esquena, constantment en el to i restaurar la figura de la mare després de l'embaràs , i el nen adult podrà jugar amb el propi fitball.
Què cal buscar en comprar:
- l'elasticitat i la durabilitat del material: les arrugues i les arrugues no es formen a la fitball de qualitat;
- Fortalesa: les propietats de sortida del material depenen d'ella. Una bona bola pot suportar una càrrega de fins a 300-1000 kg;
- costures - idealment no haurien de ser visibles;
- El mugró per al bombeig s'hauria d'amagar dins; d'una altra manera, interferirà amb les lliçons amb el nen a la fitball;
- superfície - ha de ser suau, suau, no es pegueu ni es llisqui. Molts prefereixen el fizbol amb grans per a nadons, ja que proporcionen un efecte de massatge addicional i milloren la circulació sanguínia.
Càrrega de fitball per a nadons
Recentment, els experts recomanen cada vegada més a les mares ginecòtiques nounades per a nadons en fitbole. Podeu iniciar aquests exercicis després de la ferida de la ferida umbilical i s'ha establert el règim d'alimentació, així com el somni i la vigília, és a dir, a l'edat de 2-3 setmanes. Per dur-les millor al matí, aproximadament una hora després de l'alimentació, quan la molla està desperta i amb bon humor. Com a acompanyament, podeu activar la música.
Per començar, hauríeu de deixar que el vostre fill s'utilitzi amb un nou tema, mantenir-lo bé i no deixar-ho anar. Quan el bebè es posi còmode, podeu anar directament al gimnàs. Donem un exemple dels seus elements principals.
Exercicis en fitbole per a menors d'1 any
- "Aquí" aquí a l'estómac. El nen es troba amb la seva panxa a la fitball, i l'adult ho sosté, posant una palmera a l'esquena i balancejant-lo suaument cap endavant. Un exercici d'aquest tipus millora la circulació dels intestins, ajudant així a fer front al còlic, i també entrena l'aparell vestibular.
- "Aquí" aquí a l'esquena: posem al nen a l'esquena i fas el mateix que en l'exercici anterior. Ajuda a relaxar els músculs de l'esquena i és una bona prevenció de la curvatura i el desplaçament de la columna vertebral.
- "Primavera": el nen es troba a l'abdomen de la pilota cap avall, i l'adult, que sosté les cames, fa moviments primaverals. Desenvolupa bé tots els grups musculars.
- "Carretó": un exercici, com tots els següents, per a nens de 6 mesos i més experimentats "gimnastes". El nen recolza les cames en fitball, i l'adult aixeca les cames.
- «Avió». L'adult sosté el nen a la cuixa dreta i l'avantbraç dret, el nen es troba a la pilota al costat esquerre. L'adult cura diverses vegades "tira" el bebè d'un costat a l'altre. A continuació, repeteix l'exercici a l'altre costat.
- "Skladochka": el nen es troba a la panxa, abraçant la pilota, l'adult l'aguanta per als dos brillos. Aleshores, s'extrau suaument cap a ell, rodant sobre la pilota: les cames es dobleguen als genolls, empenyent-se d'ell, les cames s'apaguen.
- "Cavaller": el bebè està ajagut a la part posterior de la pilota. Durant uns segons l'adult l'aixecarà a la posició asseguda, guardant el seu equilibri, i després el posa a l'esquena de nou.
- "Agafeu-lo": podeu fer-ho quan el nen aprengui a prendre joguines. S'han de col·locar diverses llàgrimes brillants al terra i mantenir el nen per les cames a la posició de l'estómac, mantenint l'equilibri. El nen es llevarà alternativament els mànecs de la pilota per arribar als objectes.
| | |
