De vegades, quan un nen és portat a l'escola, els pares poden oblidar-se d'aquest component del seu estil de vida com a règim. El nen s'ha de fer una rutina diària per garantir la seguretat de la seva salut. La rutina diària dels escolars moderns pot diferir segons el criteri d'edat, el canvi en què estudia i l'estat de salut. Tots els matisos de compilar la rutina diària s'explicaran en aquest article.
Què inclourà el règim del dia?
El mode obligatori del dia proporciona:
- menjar d'alta qualitat;
- activitat física;
- formació;
- compliment de les normes d'higiene;
- dormir
Font d'alimentació
El nen ha de menjar cinc vegades al dia. Els àpats inclouen: esmorzar, dinar, berenar, sopar i un segon sopar. Tots els àpats han de ser nutritius i sans. Si l'esmorzar, el dinar i el sopar estan pensats per a un àpat complet, un aperitiu i un segon sopar poden incloure un pa, fruita, kefir, te, suc.
La importància de la manera del dia per a l'escolar en termes de menjar és colossal. El nen ha de menjar al mateix temps, això assegura el funcionament normal del tracte gastrointestinal. La nutrició no pot produir malalties greus, per exemple, gastritis o úlcera pèptica.
Activitat física
Sota l'estrès físic que els escolars entenen: l'exercici dels exercicis del matí i els exercicis entre la decisió de la tasca, els jocs actius a l'aire lliure, així com caminar a l'aire lliure. El grau de càrrega varia en funció de l'edat. Per als nens malalts, l'ajuden els especialistes.
Sessions de formació
Els biorritmos humans proporcionen dos períodes de capacitat de treball actiu: l'hora de les 11:00 a les 13:00 i de les 16:00 a 18:00. S'ha de calcular el calendari de formació i el període de les tasques assignades pels nens per a aquests bioritmes.
Compliment de la higiene
Per mantenir l'estat de la seva pròpia salut, el nen ha d'estar acostumat a la implementació d'estàndards d'higiene. Aquests inclouen el vàter del matí, que inclou atenció oral i cura de la cara, i per la tarda, quan el nen, a més de tenir cura oral, ha de prendre una dutxa. Els hàbits d'escolarització han d'incloure rentar-se les mans abans de menjar i després de visitar el carrer.
Somni
S'ha d'organitzar el mode de la jornada escolar perquè s'adormi i es desperti alhora. Això dóna al nen l'oportunitat de dormir completament, fàcil de despertar i estar actiu i alerta durant el dia. Un somni saludable per a un nen dura entre 9.5 i 10 hores.
Podeu veure el mode aproximat del dia de l'estudiant a la taula. Les diferències en els gràfics es deuen a les característiques de l'edat dels nens.
Mode de dia de secundària
El mode correcte del dia per a un estudiant de primària implica menys hores per fer els deures. El temps emergent s'hauria d'assignar a l'activitat física, que encara és molt necessària per als nens d'aquesta edat. El temps màxim per veure un televisor per a un estudiant de secundària és de 45 minuts. El sistema nerviós dels nens no hauria d'estar molt carregat, perquè encara no és perfecte.
Dia de l'estudiant sènior
Els escolars tenen les seves pròpies peculiaritats d'organitzar el règim del dia. Les fallades hormonals i una gran tensió mental també requereixen descans i relaxació entre lliçons i tasques. El descans per als nens no ha de ser pasivo. Serà útil simplement canviar el tipus d'activitat, per exemple, la càrrega mental per substituir el físic.
Els nens, a partir dels 10 anys, haurien d'estar cada vegada més implicats en els deures de la llar. Aquest paràgraf,
El règim del dia de l'estudiant que estudia en 2 torns
La formació en el segon canvi implica una organització lleugerament diferent de la jornada escolar. Per tant, el nen realitza la tasca al matí, mitja hora després de l'esmorzar. Aquesta vegada de fer les tasques domèstiques li permet alliberar-lo durant un llarg passeig a l'aire lliure abans de l'escola. Abans de l'escola, el nen ha de dinar, i a l'escola, menjar un aperitiu. A la tarda, no es recomana la realització de lliçons, ja que el cos ja no pot funcionar amb normalitat. També es redueix el temps assignat per ajudar els pares a la casa. El temps d'ascens i de jubilació segueix sent el mateix que el dels primers estudiants de tornada.