El massatge esportiu és un dels components clau de l'entrenament atlètic d'èxit, que s'utilitza per millorar i conservar la forma física amb una major preparació per a competicions i per alleujar la fatiga. S'ha utilitzat com a part integral de la formació esportiva des de l'antiguitat.
Els tipus de massatge esportiu són tradicionalment considerats preliminars, de formació i de restauració. A vegades es fa un massatge amb lesions esportives en una categoria separada.
Massatge preliminar
Es tracta d'un massatge ràpid durant uns minuts abans de l'entrenament o la competició. L'objectiu és escalfar els músculs, mobilitzar el cos per al treball avançat, augmentar el to general. A més, es pot realitzar per eliminar els nervis o l'emoció abans de la competició.
Massatge d'entrenament
Aquest tipus de massatge intensiu ajuda a aconseguir un rendiment bastant ràpid de la millor forma física, també evita la fatiga, redueix l'estrès i l'estrès psicològic de l'atleta durant la intensa preparació de la competició. Augmenta l'elasticitat dels lligaments, relaxa els músculs i els prepara per a la posterior formació.
La durada d'aquest massatge de trenta minuts a una hora. El focus és en els grups musculars més implicats. Així, quan es practica la lluita lliure, els membres, la cintura de l'espatlla i la cintura es fan massatges més, i per als corredors el massatge dels músculs de les cames es dóna més temps que els músculs de la faixa i el pit.
Fins ara, aquest tipus de massatges no és tan demandat, perquè. La tècnica del massatge esportiu proporciona la seva implementació unes poques hores després de l'entrenament, però no abans de cinc hores abans de l'inici de la següent. Avui en dia, els atletes prefereixen entrenar diverses vegades al dia, de manera que el massatge d'entrenament sovint no cau en el seu calendari.
Massatge esportiu restauratiu
El massatge restoratiu clàssic s'utilitza amb més freqüència que un massatge esportiu de formació. Normalment es realitza dins d'una hora després de l'entrenament o la competició. Ajuda a restaurar la capacitat de treball, alleujar l'estrès i augmentar el to global.El massatge esportiu restauratiu ajuda a prevenir lesions i lesions associades a la sobrecàrrega del cos de l'atleta, augmenta la circulació sanguínia i la nutrició dels teixits, contribuint a la seva regeneració.
Característiques i tècniques del massatge
Els trucs de qualsevol massatge esportiu són: amasat, cops, vibracions i un ritme creixent de moviment. El massatge esportiu combina també el massatge de drenatge limfàtic, millorant el flux limfàtic i la circulació sanguínia, per la qual cosa els músculs es veuen millor enriquits amb oxigen i es desfà de les escòries i l'àcid làctic. La profunditat i la intensitat de la depressió es determinen individualment per a cada atleta, i depèn de l'edat, el sexe i l'esport.
Una característica del massatge esportiu és l'ús de medicaments i ungüents amb un fort calent
pressió que la distingeix del massatge clàssic.
El massatge esportiu també és ideal per a totes les persones que porten un estil de vida actiu. No importa si és fitness o jugar al bàsquet amb amics, fer senderisme o simplement fer exercici. Aquest massatge ajudarà a relaxar-se, alleujarà la tensió després d'una càrrega intensa i es mobilitzarà en poc temps.