Quins productes hem d'excloure dels nostres aliments per perdre pes innecessari? Els que volen perdre pes són conscients de la prohibició dels plats dolços i farins, i això és cert. Per exemple, només un donut conté 20-30 grams de greix i pot pesar la seva silueta per 250-300 calories inútils.
És possible perdre pes, donant-se només farina i dolça?
No sempre. Llegiu els altres productes (innocus en aparença) que heu d'excloure del vostre menú, tant per perdre pes com per protegir la vostra salut:
- Aliments congelats preparats. Estem parlant d'aquells plats que només cal escalfar a casa. Encara que el contingut en greixos dels aliments congelats és relativament baix, tot conté una quantitat molt gran de sodi i afegeix moltes calories innecessàries al cos. Per tant, és millor excloure tots aquests aliments del vostre menjar.
- Productes lleugers. No es deixi enganyar per les inscripcions "lleugera", "dieta" o "baixa greixesa", que es veu en l'envàs d'alguns productes. Una part significativa d'aquests productes (galetes, iogurts, refrescs i molt més) en comptes de sucre i sal s'afegeixen altres ingredients poc saludables, per tal de millorar el sabor final. D'aquesta manera, qualsevol variació de llum també caurà en la llista d'aquests plats que hem d'excloure del nostre menú. És millor tenir en la dieta productes de contingut normal de greixos en quantitats menors que els substituts lleugers.
- La margarina és la suposada alternativa més saludable a la mantega, que en realitat és una de les principals fonts de greixos trans. Per tant, és clar que qualsevol marca de margarina, independentment de les seves propietats, sigui un producte que hem d'excloure dels nostres aliments.
- Begudes refrescants. Juntament amb els dolços, tots els refrescs poden ser una resposta a la pregunta: què hem de renunciar primer a baixar de pes? Aquesta és la forma més senzilla d'afegir-se a l'excés de pes, ja que un pot ordinari (volum de 330 ml) de qualsevol beguda pot contenir fins a 10 cullerades de sucre.
- Xips. Aquestes bombes de gran caloria no aporten res de bo a la vostra silueta. A més, els científics de la Universitat de Clark ens informen que és necessari excloure els xips no només per perdre pes, sinó també per mantenir-se saludable. Tant les fitxes com les fitxes poden ser la causa de diferents tipus de càncer, ja que contenen substàncies cancerígenes que es formen quan els aliments es freguen a temperatures molt elevades.
- Productes carnis acabats. Aquests són tots els productes de salchicha, així com carns seques, fumades o salades. Aquests productes contenen una quantitat mínima de nutrients útil per al nostre cos i una major quantitat de sal, que provoca retenció de líquids i causa edema.
Què més he de negar a baixar de pes?
Des de dietes dures en calories. Proporcionar el cos amb la quantitat mínima d'energia que necessiteu, per tant, frenar el metabolisme, cosa que també genera greix.
No obstant això, sempre teniu en compte que, a diferència d'altres mals hàbits, l'obesitat té les seves arrels en molts factors, com l'herència, l'estil de vida i l'estat psicològic d'una persona.
Es va dir anteriorment quins productes han de ser abandonats per aquells que volen perdre pes en excés. Anem també a esmentar el que els productes que la gent vol perdre pes no s'hauria d'excloure de la seva dieta:
- pa de farina integral i multicolor;
- formatge;
- ous;
- pasta de cereal integral;
- cereals no processats;
- mongetes cuites;
- fruita (raïm, pomes, taronges);
- carn de vedella, pollastre;
- peix
Tots aquests productes es refereixen als aliments amb una alta marca de saturació. Si els introduïu a la seva dieta, us resultarà molt més fàcil perdre pes, perquè podeu sentir-vos plens, fins i tot després de petites porcions.