Parlant sobre quins productes d'omega-3, en primer lloc cal assenyalar que aquesta substància és necessària per a la construcció de membranes cel·lulars i el manteniment de la seva salut, la regulació de la coagulació de la sang.
Els productes que contenen àcids grassos omega-3 són útils per al funcionament normal i saludable del sistema cardiovascular i us permeten combatre el colesterol, que contamina els vasos sanguinis.
Quins aliments contenen omega-3?
Els productes que contenen omega-3, difereixen en la seva varietat, el que els permet recollir-los per a tots els gustos. La majoria de tots els omega-3 poden contenir:
- Peix de mar (per exemple, salmó, halibut, verat, sardines, arengada).
- Ous (només val la pena considerar que en l'ou de pollastres del poble, l' omega-3 és diverses vegades més gran que en l'analògic industrial).
- La carn de boví pot enriquir el nostre cos amb aquesta substància només si l'animal era alimentat únicament per herba. D'aquesta manera, el contingut d'omega-3 en els productes de la carn es redueix només set vegades si l'animal ha rebut aliments especials de gra.
Afortunadament, aquesta substància es pot obtenir no només de productes d'origen animal. També s'obtenen àcids omega-3 en grans quantitats en oli d' oliva i oli de colza .
Si parlem de fruits secs, llavors la major part d'aquesta substància en ametlles, nous, nous i macadàmia .
Una gran quantitat d'àcids grassos omega-3 es troben en les llavors de lli . En les llavors d' or de lli hi ha més d'aquesta substància, en comparació amb el seu tipus marró. Les llavors abans del consum es poden tallar (si es desitja) i, a continuació, afegir com a condiments a qualsevol plats.
En incloure aquests aliments a la dieta, pot enriquir el cos amb omega-3, protegir-lo d'efectes nocius des de dins i evitar l'aparició i desenvolupament de moltes malalties en el futur.