La serotonina és una hormona que participa en molts processos fisiològics que es produeixen en el cos humà. La serotonina té el següent efecte:
- regula la pressió arterial;
- manté una temperatura corporal constant;
- contribueix a l'expansió i estrenyiment dels vasos sanguinis;
- participa en la producció de substàncies necessàries per a la filtració renal;
- realitza el paper d'un neurotransmissor (un conductor d'impulsos nerviosos).
Com afecta la serotonina al cos?
Un nivell suficient de serotonina a la sang proporciona un bon estat d'ànim i un alt rendiment. Per això la serotonina es denomina "hormona de la felicitat". La manca d'una hormona en el cos provoca:
- depressió ;
- un desordre del sistema nerviós;
- violació dels processos de pensament;
- disminució de l'atenció i la memòria;
- augment de fatiga, somnolència;
- agressió incontrolada, esclat de ràbia.
A més, hi ha canvis en l'estat físic, incloent-hi, la persona pateix freqüents refredats, al·lèrgies , etc.
Causes de la producció de serotonina deteriorada
Principalment, la manca d'una hormona de la serotonina s'observa als habitants dels països més allunyats del cinturó equatorial. I això és comprensible: la manca de llum solar provoca que la producció de serotonina acaba pràcticament.
Altres causes de la violació de la síntesi hormonal s'associa amb la dieta, les malalties del sistema digestiu (inclosa la disbiosi) i la ingesta de certs medicaments, la majoria dels antidepressius.
Com augmentar el nivell de serotonina - l'hormona de la felicitat?
Per augmentar la producció de serotonina, els experts recomanen:
- Sovint es troba al carrer al matí i a la tarda.
- Crea una bona il·luminació d'habitacions amb llums fluorescents.
- Ajusteu la rutina diària, augmentant el temps assignat per dormir.
- Exerciteu, moveu-ne més.
Una de les maneres disponibles d'augmentar el nivell de serotonina és incloure en els productes dietètics que contenen substàncies que promouen la formació d'una hormona al cos:
- xocolata;
- te i cafè;
- mel;
- plàtans, raïms;
- tomàquets;
- formatge dur;
- fruits secs;
- mar;
- carn, peix, aus de corral.
Amb una severa escassetat d'hormonoteràpia es porta a terme en un hospital. El pacient es selecciona tractament individual, que inclou:
- abolició de fàrmacs que provoquen la síndrome de serotonina;
- recepció de vitamines del grup B:
- irradiació amb llum ultraviolada;
- complexos físics terapèutics.
En presència de trastorns funcionals, es prescriu un tractament especial, per exemple, amb taquicàrdia a causa d'una deficiència de l'hormona de la serotonina, s'indiquen les drogues per regular el sistema cardiovascular.