¿L'embaràs i la compatibilitat vegetariana?
Un vegetariana embarassada no és estrany en el món modern. Més i més dones estan canviant a aquest sistema alimentari, perquè és útil tant per a la figura com per a la salut. A més, la investigació científica demostra que fins i tot sense l'ús de productes animals, és possible suportar i donar a llum a un nadó sa. La carn, el peix i els productes lactis estan lluny de ser l'única font de proteïnes i aminoàcids disponibles per a una persona moderna.
Com sabeu, una dieta vegetariana no conté minerals ni vitamines. Pots obtenir-los d'aliments vegetals. Per exemple, el calci es troba en llegums i bròquil, ametlles i sèsam, en moltes verdures amb fulles de color verd fosc. La dieta que conté ferro inclou fruits secs, remolatxes i cereals. I per entrar al cos de la vitamina B12, haureu de menjar rierol i soja fermentada. A més, els complexos vitamínics per a dones embarassades són obligatoris.
Pel que fa als beneficis del vegetarianisme , és ben conegut:
- menys greix, calories i, en conseqüència, menys guany de pes;
- menor quantitat de colesterol;
- a causa de les proteïnes vegetals, la càrrega als ronyons no és tan forta;
- aquest sistema de nutrició no provoca el desenvolupament de malalties cròniques.
El menjar cru no és menys útil durant l'embaràs que el vegetarianisme. A més, les dones que solen menjar només verdures fresques, baies i fruites, fruits secs i verds, no es garanteixen que siguin tòxiques (ja que el sistema digestiu ja està net i no conté toxines),
No obstant això, cal tenir en compte que si heu menjat productes animals abans de la concepció, no cal canviar bruscament el vegetarianisme i menys el veganisme. El teu cos pot reaccionar a això de la millor manera, perquè és una gran estrès. Esperar que el nadó no sigui el millor moment per a experiments, i necessiteu canviar gradualment a qualsevol sistema alimentari. Només llavors es beneficiarà.