Vegetarianisme i embaràs

Durant l'embaràs, totes les dones intenten seguir un estil de vida saludable. Especialment això es refereix a la nutrició de la futura mare. Però què fer si abans de la concepció del bebè eres un ardent fanàtic del vegetarianisme i, bàsicament, no mengem menjar d'animals, sobre els beneficis i la indispensabilitat dels quals els metges es repeteixen?

¿L'embaràs i la compatibilitat vegetariana?

Un vegetariana embarassada no és estrany en el món modern. Més i més dones estan canviant a aquest sistema alimentari, perquè és útil tant per a la figura com per a la salut. A més, la investigació científica demostra que fins i tot sense l'ús de productes animals, és possible suportar i donar a llum a un nadó sa. La carn, el peix i els productes lactis estan lluny de ser l'única font de proteïnes i aminoàcids disponibles per a una persona moderna.

Com sabeu, una dieta vegetariana no conté minerals ni vitamines. Pots obtenir-los d'aliments vegetals. Per exemple, el calci es troba en llegums i bròquil, ametlles i sèsam, en moltes verdures amb fulles de color verd fosc. La dieta que conté ferro inclou fruits secs, remolatxes i cereals. I per entrar al cos de la vitamina B12, haureu de menjar rierol i soja fermentada. A més, els complexos vitamínics per a dones embarassades són obligatoris.

Pel que fa als beneficis del vegetarianisme , és ben conegut:

El menjar cru no és menys útil durant l'embaràs que el vegetarianisme. A més, les dones que solen menjar només verdures fresques, baies i fruites, fruits secs i verds, no es garanteixen que siguin tòxiques (ja que el sistema digestiu ja està net i no conté toxines), i edema, perquè al cos no hi ha sal extra. En resum, els aliments crus i l'embaràs són compatibles. És desitjable que la dieta d'un vegetarià embarassada estigui sota la supervisió d'un metge.

No obstant això, cal tenir en compte que si heu menjat productes animals abans de la concepció, no cal canviar bruscament el vegetarianisme i menys el veganisme. El teu cos pot reaccionar a això de la millor manera, perquè és una gran estrès. Esperar que el nadó no sigui el millor moment per a experiments, i necessiteu canviar gradualment a qualsevol sistema alimentari. Només llavors es beneficiarà.