Sovint, quan busquem una causa des de fora, és, de fet, dins nostre. La manca d'energia, la pèrdua d'energia, la manca de voluntat de fer qualsevol cosa: el cos s'esgota amb càrregues excessives, hauria de "engreixar-lo" correctament. Només això no és greix amb pa, sinó vitamines útils per a l'energia i la vivacitat. Comencem la cerca!
Grup B
La síndrome de fatiga crònica és gairebé el mateix que el dèficit de les vitamines del grup B. Aquest grup (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) respon als processos metabòlics, incloent el desglossament dels hidrats de carboni a la glucosa, així com la digestió de proteïnes i greixos. El nostre cervell menja glucosa, com cap altre. Quan creieu que "no funciona", automàticament arriba la mà per a la xocolata. Però si teniu deficiència de vitamina B , la xocolata no us ajudarà al cervell, ja que serà extremadament difícil de lliurar-lo.
El Grup B es considera vitamines per a la vivacitat, perquè una vegada que sent que no es pot concentrar, la capacitat de recordar ha caigut, no hi ha desig i interès en la vida i els èxits, és hora de prendre vitamines B.
Els trobaràs:
- fetge;
- blat sarraí;
- fruits secs;
- Cereals;
- llevat de cervesa;
- arròs;
- llet;
- soja.
Vitamina C
Una altra vitamina de vivacitat durant tot el dia és la vitamina C. És per naturalesa antioxidant i immunostimulant. A més, entrant a les cèl · lules nervioses, participa en la síntesi de la noradrenalina i actua realment refrescant en la nostra psique.
Les millors fonts d'àcid ascòrbic:
- pebre vermell;
- rosa maluc;
- cítrics;
- fruita kiwi;
- pinyes;
- espinacs.
Vitamina H
La vitamina H és biotina. Aquesta substància forma part de totes les bones vitamines per a la vivacitat, volem dir productes farmacèutics. La seva funció és la síntesi de proteïnes en el cos, així com la responsabilitat de la divisió de l'energia. La divisió de l'energia és l'alliberament de l'energia dels hidrats de carboni , ja hem parlat d'això en el grup de vitamina B.
La biotina es produeix a l'intestí sa d'una persona. Per activar la seva síntesi, cal enriquir la dieta amb productes de llet agra, que s'encarregaran de la normalització de la microflora intestinal.