El millor menjar per a la pèrdua de pes és la llum, aliments frescos que no només tenen baix contingut en calories, sinó que a més aporten molts nutrients importants al cos. Anem a considerar quins aliments per a la pèrdua de pes són útils.
- Pues de col, verdures de fulla i amanides . Aquesta categoria inclou tot tipus de col, amanides de fulla del "iceberg" a la rucola. El contingut calòric d'aquests productes és tan baix que el cos necessita gastar més energia en la seva digestió que no pas amb ells. Aquests són els anomenats productes amb un contingut negatiu en calories. Si constitueixen el 50% de cada menjar, podeu perdre pes fàcilment.
- No vegeu verdures . Aquesta categoria inclou cogombres, tomàquets, pebre búlgar, carbassons, carbassons, albergínies, cebes. Tenen un baix contingut calòric i són el plat lateral perfecte per a un plat de carn. Es tracta d'un aliment dietètic rellevant per a la pèrdua de pes, que no només redueix el contingut calòric general de la dieta, sinó que també satura el cos amb substàncies útils.
- Productes lactis baix en greixos . Els productes lactis són rics en proteïnes i calci, i ambdós elements són increïblement útils per perdre pes. S'ha de prestar especial atenció als formatges casolans, kefir, formatges baixos en greixos. Aquesta és una dieta senzilla i saludable per a la pèrdua de pes, que pot substituir perfectament qualsevol menjar.
- Varietats baixes de greix de carn, aus i peixos, així com ous . Es tracta de vedella, vedella, conill, gall dindi, pit de pollastre, salmó rosat, pollastre. És l'aliment més útil per a una parella: per a la pèrdua de pes, és important triar aquells mètodes de cocció que no impliquin olis.
- Kasha a partir de grans sencers (no cereals!). Es tracta de blat sarraí , arròs integral, civada, ordi. De vegades s'utilitzen per esmorzar, de manera que el cos obté la seva porció d'hidrats de carboni complexos.
A partir d'aquestes categories de productes, és fàcil elaborar un menú adequat i equilibrat que us permetrà menjar bé i no tenir problemes amb els aliments.