La situació de la crisi no és una raresa. La gent està experimentant crisis relacionades amb l'edat, amb un període de relació amb la persona estimada, en què estan compostes, així com de diversos altres aspectes de la vida. La psicologia de les situacions de crisi defineix la crisi com un estat especial en què ja no és possible actuar en el marc del seu comportament habitual, fins i tot que s'adapti a una persona. Aquest concepte de crisi s'utilitza en psicoteràpia, on significa un estat psicològic especial, manifestat en temors, estressos, sentiments d'inseguretat i altres tipus de situacions de crisi.
Com superar la crisi?
Hi ha formes d'autoajuda, a les quals podeu recórrer si creieu que l'assistència professional en la vostra situació de crisi encara no és necessària per a vosaltres:
- Val la pena parlar sobre el que va passar amb un amic lleial, no es mantingui en tu mateix;
- si el tema és molt delicat i no voleu discutir-lo, escriviu-lo tot sobre paper i arrenqueu-lo;
- relaxar-te com vulguis: banyar-te, veure una pel·lícula, plorar;
- descansa la teva ànima: imagineu un lloc on us trobeu còmode a la veritat (parc, platja o bosc), accepteu la tranquil·litat d'aquest lloc; si no coneixes aquest lloc, pensa en això;
- Menja una mica de xocolata amarga, un grapat de fruits secs, un plàtan o un pa integral (aquests són antidepressius naturals).
Si creieu que la vostra condició és molt greu i aquests mètodes no us ajuden, això significa només una cosa: necessiteu ajuda psicològica en situacions de crisi.
Assistència psicològica en situacions de crisi
A qualsevol ciutat, podeu trobar una clínica que estigui preparada per oferir aquests serveis i ajudar-vos a recuperar la vida. És important que el psicòleg li posi immediatament a ell. Us oferirem mètodes de tractament moderns:
- teràpia corporal (mètodes de resolució de problemes a través de sensacions corporals);
- el psicodrama i la teràpia gestalt (experiències vives de nou, una nova consciència de l'experiència);
- symboldrama i teràpia amb forma emocional (basada en la imaginació activa);
- art teràpia (resolució de problemes a través de la creativitat);
- rebuig i respiració holotròpica (exercicis respiratoris efectius per penetrar en el subconscient).
És important que pugueu confiar en l'especialista. Després de diagnosticar una situació de crisi, el psicòleg podrà determinar la direcció en què cal avançar per superar aquesta condició i us donarà recomanacions sobre com ajustar el vostre comportament en una situació de crisi.