En aquest article, estudiarem en detall com aprendre a aixecar-se d'hora al matí, si les circumstàncies així ho requereixen, per exemple, l'inici de la jornada laboral, la presència de nens que necessiten ser portats a un jardí d'infants, etc. Potser et consideres un "òliba", que és per a molts amants de la recuperació tardana simplement justificant un hàbit veritablement nociu, amb una ferma arrelament en la seva vida.
Les persones que solen aixecar-se amb freqüència sovint tenen una pregunta: "Com aixecar-se d'hora al matí sense dolor i fàcilment, sense fer esforços increïbles?" Per descomptat, aquelles persones que no volen canviar els seus hàbits i prefereixen quedar-se tard, desperta, cansat d'aixecar-se d'hora, perquè pujar al matí es converteix en una veritable tortura.
Com acostumar-se a aixecar-se d'hora?
El primer que cal fer és reconstruir el cos al règim correcte. Per això, cal adherir-se als ritmes biològics del somni i la vigília. El descans més complet és possible entre les 22.00 i les 6.00. Hi ha gent que es pot acostumar fàcilment a un augment més primerenc: a les 5,00. En qualsevol cas, per evitar l'estrès per al cos només es pot acostumar a despertar alhora. Aquest hàbit útil es forma regularment observant les hores de recuperació durant 2-4 setmanes. També és important fixar-lo els caps de setmana inclosos. Amb la durada del son, també, no ho excedisca - més de 9 hores al dia pot afectar negativament el treball del cos sencer, i la somnolència i la fatiga només poden augmentar. Si vas a dormir a les 21.30 a 22.00 hores i acostumeu a aixecar-vos al mateix temps, podreu aixecar-vos d'hora i dormir prou sense dolor i amb rapidesa.
Obtenir-se aviat no només és necessari, sinó també beneficiós per a la salut, el que és més important, l'enfocament correcte del propi procés de despertar i de son.
Per tant, en primer lloc, cal escollir la motivació i, al principi, no és només la necessitat d'aixecar-se al principi del treball, sinó també de fer-ho.
Una notícia ben coneguda sobre aquells que s'aixequen és veritable si decideixes fer alguna cosa útil i divertida al matí. Una activitat favorita en si mateixa és la millor motivació. Es pot carregar, dutxar-se, llegir el vostre llibre preferit, preparar un esmorzar complet o practicar ioga, caminant. Qualsevol activitat física ajudarà a despertar el cos i el cervell, millorar la seva salut i estat d'ànim.
Per millorar la circulació sanguínia i sentir-se alegre, es pot prendre una dutxa de contrast, després de la qual cosa es frega el cos amb una tovallola per millorar el resultat.
Un mitjà excel·lent per a la neteja i el treball més efectiu del cos és l'esmorzar amb la inclusió de vitamines, inclosa la vitamina C.
El te fred amb llimona o llimonada acabada d'esprémer, endolcida amb mel, és una bona manera d'eliminar l'organisme de les toxines al matí i, en combinació amb altres vitamines i nutrients, recarregarà el cos durant tota la primera meitat del dia.
Fins i tot si penses que ets un "mussol", no et perdis el cor, si ho vols, pots reestructurar fàcilment i convertir-te en una "alosa" feliç. A causa del fet que vostè comença a aixecar-se d'hora al matí, el seu dia estarà de bon humor, estarà ple d'energia perquè el règim correcte del dia condueix a la dieta més òptima i oportuna, quan no menja de nit evitant molts problemes de salut. . No oblideu que la part més fructífera del dia és a l'hora del matí, i si voleu fer-ho molt i fer-ho tot, el mode "lladre" serà ideal per a vosaltres.