Cadascun de nosaltres en la vida hi ha situacions on es superen les emocions negatives i els pensaments tristos, que agreugen encara un estat d'ànim ja dolent. És en aquesta situació que sorgeix la pregunta de com distreure's dels mal pensaments i tornar a la vida normal. Els psicòlegs aconsellen començar a comprendre i analitzar la situació, a entendre què va portar exactament a la situació actual.
Com distreure't dels tristos pensaments?
El problema de l'estat emocional negatiu, per regla general, té raons clares, que inconscientment ens allunyem de nosaltres mateixos. Molt sovint són causats per la por, l'ansietat, la incertesa en el futur, aquests sentiments formen un estrès prolongat. Com distreure's d'aquests pensaments i preocupacions negatives, perquè una vegada que deixes de tenir por, desfer-se d'això és molt difícil.
Quan se li va preguntar com escapar de pensaments obsessius, els experts aconsellen:
- Si una persona experimenta la por i l'ansietat constants, cal imaginar una situació en la qual han passat totes les seves pors. Hem de preguntar-nos la pregunta: "Què passarà si la meva por és veritat?" En la majoria dels casos, ajuda a adonar-se que la vida no acaba aquí. Per exemple, una persona té por de ser acomiadat, imaginat que això ja havia passat, i els seus pensaments es van tornar a solucionar el problema, és a dir, buscant un nou treball o un ingrés alternatiu.
- La revaloració dels valors és una etapa important en la lluita contra els mals pensaments. Basta amb calmar i escriure en ordre descendent tots els valors i prioritats de la vida. Aneu a un costat durant una hora o dues, i torneu a mirar aquesta llista. I resulta que la salut dels éssers estimats és més important que perdre una feina, la felicitat d'un nen és més important que una decepció amorosa.
Com allunyar-se dels dolents pensaments: consells psicològics
Consells pràctics, com distreure's dels trist pensaments que ofereixen els psicòlegs:
- Hem d'aprendre a distreure's. En aquest cas, els hobbies i les aficions són bones.
- Fer exercici Alguns psicòlegs aconsellen quan comencen a superar
mals pensaments, maximitzar la tensió del cos - sit-ups, push-ups, jogging. Quan els músculs treballen al límit, les emocions es retroben. - Càstig per tristesa. Un simple exercici consisteix a col·locar una banda de goma a la mà i, amb qualsevol mal pensament, retirar-la i fer clic a la mà, no a la lleugera, sinó tangiblement. El cervell reacciona bruscament al dolor, cada vegada que rep un senyal de dolor amb trist pensaments, els evitarà.
La situació que ens sembla estancada, sempre té una solució. Només cal fer un esforç i començar a actuar.