La paraula "insensible" sol tenir una avaluació negativa, però no sempre és dolenta. Periòdicament, els sentiments i emocions que voleu apagar per sempre o almenys temporalment, ja que causen massa dolor o problemes a la vida quotidiana. Anem a esbrinar què es necessita per a això, i si aquest poder per tota la seva impressió excessiva està disponible per a tots.
Com desactivar els sentiments i les emocions?
Home: el dispositiu és complex, amb moltes configuracions, algunes de les quals es poden realitzar amb les vostres pròpies mans. Només ara és necessari actuar amb la ment, per no empitjorar. Això també s'aplica al moment d'interès: anem a controlar les emocions , no la seva supressió completa. És a dir, no es convertirà en un mur de pedra, sinó que pot reduir la seva pròpia sensibilitat si és necessari. I com que aquesta és una habilitat, de manera definitiva, els sentiments de desconnexió no sortiran, al principi les emocions es retiraran només per un temps. Per tant, trieu un dels mètodes proposats i comenceu a entrenar.
- Suspensió . Sovint, una situació es preocupa només per la nostra implicació. Mira què passa del costat, provoca aquesta mateixa ira i ressentiment, si es converteix en el problema d'un altre?
- Trobeu els motius . Intenta saber on estan les arrels del que està passant, el que va causar l'atac fort d'una altra persona en la teva direcció. Si canvieu al disseny lògic, us ajudarà a reduir la vostra emoció i trobarà la millor solució a les dificultats.
- Substitució . L'oficina, el cap representa un mico-aullador, els companys es fusionen amb fons de pantalla i es mouen la responsabilitat entre ells, i no els importa. Perquè davant teu el mar, el sol recentment ressuscitat dóna una calidesa agradable, al moll, les gavines cobertes i els gats ben alimentats esperen el retorn dels pescadors per aconseguir alguns regals de la mar. Penseu en la vostra imatge, que us agradarà i us presentarà sempre que les emocions comencin a sortir de control. És important no només dibuixar la imatge desitjada, sinó sentir-se com a participant. Per tant, serà útil practicar a l'oci, per després entrar en l'estat necessari sense problemes.
- Ioga . És realment qui sap sobre controlar el vostre propi cos i els seus sentiments, així que s'esforça per la samadhi (un estat especial d' harmonia de l' interior i exterior) del ioga. Cap problema, si mai no heu trobat aquesta doctrina, encara podeu demanar préstecs pràctics. Per exemple, una tècnica respiratòria molt popular, capaç de reduir el grau d'emoció. Per fer-ho, tome una posició còmoda, concentreu-se en la profunditat i la uniformitat de la respiració, després intenteu fer una respiració profunda, mantingueu l'aire als pulmons i, a poc a poc, exhaleu lentament.
A més d'ajudar a eliminar les emocions no desitjades són la vostra música i sabors preferits, no tindran un efecte immediat, però si hi ha temps, aquesta és una excel·lent opció.
Però, de la manera que trieu, recordeu que només cal eliminar temporalment les emocions que estan interferint amb vostè en algun moment. La supressió constant d'ells et farà un client benvingut del psicoterapeuta. Per tant, definitivament haureu de trobar el temps per acceptar completament els vostres sentiments, perquè provar-los és perfectament normal.