Sovint, la causa de la depressió postpart i el descontentament de les dones amb la seva aparença és un canvi notable en la figura i, en particular, l'aparició del visible a l'abdomen que l'envolta. Això és bastant natural, perquè per a la reducció de l'úter i el seu retorn al seu estat original es requereix un temps determinat, que normalment és de fins a 40 dies.
A més, durant l'embaràs, a la paret abdominal de cada dona es col·loca una capa de greix bastant gruixuda, dissenyada per protegir el nen no nascut dels efectes de diversos factors externs. En aquest sentit, la majoria de les mares joves després de donar a llum, es planteja la pregunta de com portar l'estómac en ordre. En aquest article us explicarem això.
Com menjar per desfer-se ràpidament de l'abdomen després del part?
Per restablir la vostra xifra antiga el més ràpid possible, heu de fer ajustos a la vostra dieta diària . Torneu l'abdomen i altres parts del cos a la forma després del part us ajudarà amb recomanacions com ara:
- en el moment, excloure de la dieta fregits i plats fumats. Cuini per a una parella, cuini o cuini a foc lent;
- minimitzar el consum de pa i altres productes de farina;
- tracti d'evitar gelats i dolços. A més, es neguen a afegir sucre al te;
- reemplaça maionesa amb crema agra;
- al cuinar, no utilitzeu mantega, reemplacem-la amb llet o utilitzeu oli d'oliva;
- menja sovint, però en petites porcions;
- no feu aperitius. Fins i tot un petit grapat de fruits secs o llavors de gira-sol, que es mengen entre menjars, poden tenir un efecte molt negatiu en la seva figura.
Com eliminar de forma eficaç l'abdomen flac després del primer o segon part?
A causa de les peculiaritats de l'estructura del cos femení, la pell del ventre d'una mare jove després del naixement del bebè sovint es torna flaca i flaccident. Per corregir la situació, un sol ajust de la nutrició pot no ser suficient, cal fer exercicis de gimnàstica.
La càrrega física pesada durant la recuperació del part a les mares joves és molt desanimada, de manera que no anar immediatament al gimnàs i exposar-se a una entrenament intens. Durant aquest període, n'hi ha prou amb anar caminant diàriament amb una molla en parcs i parcs durant almenys 2 hores, ja que no només ajuda a baixar de pes, però és increïblement útil per al bebè.
Aproximadament 6-8 setmanes després d'un procés natural de naixement, una jove mare pot començar a fer exercici. Per restaurar l'elasticitat a la pell de l'estómac i treure la "bossa" que es forma després del lliurament, us ajudaran un complex tan complex com:
- Acuéstese sobre l'esquena al terra o una altra superfície dura, doblegueu els genolls i connecteu-vos les mans i arroje-les darrere del cap. Alternativament, arrossegueu cada colze cap al genoll oposat, mentre manté la part posterior dels moviments immòbils. Repetiu l'exercici almenys 20 vegades a cada costat.
- Mantenir-se en la mateixa posició, fixeu-vos les parades de qualsevol manera possible.
Aixequeu i baixeu la torsió lleugerament. Feu això almenys 30 vegades. - Mantingueu-vos al peu dret, fixeu-vos els peus a l'amplada de les espatlles i recolzem 20 vegades en cada sentit, mantenint l'esquena recta.
- Durant un quart d'hora, torça el massatge hula-hoop.
Finalment, si totes aquestes mesures han resultat ineficaços, elimineu l'abdomen estès després del part que us ajudarà a realitzar una operació com l'abdominoplàstia. Aquest procediment quirúrgic és bastant difícil de transferir, però ajuda a aconseguir la figura ideal en el menor temps possible.