Sovint, el patiment moral ens suporta més que molèsties físiques. Per exemple, un sentit constant de culpa - ens persegueix, causant patiment. Però val la pena distingir entre l'estat quan realment som culpables de la situació i un sentiment de culpa irracional. Com desfer-se dels sentiments de culpa en el segon cas i ho entendrem.
Les causes de la culpa
Un sentiment culpable, tot i que no és causat per accions concretes, sempre té causes. Aquests són els més freqüents:
- Sovint hi ha un sentiment de culpa davant els pares, que sol començar en la infància. Els pares ens diuen que som els millors i, com a conseqüència, tenim por de no respondre a les nostres expectatives. I si alguna cosa no funciona, comencem a executar-nos, ens sentim culpables davant els nostres pares, que ho han fet tant perquè ho tenim tot bé, i hem eliminat de manera incorrecta aquestes possibilitats. Hi ha un altre extrem, que els pares cauen quan apareixen: el nen sempre és un exemple d'algú més afortunat. Creixent, aquesta persona continua rebent instruccions dels seus pares i exemples d'altres persones més exitoses, els pares no amaguen la decepció pel fet que no podrien créixer un home de negocis reeixit, el lluminero de la ciència, etc. I el sentit de culpa, cultivat pels pares afectats des de la infantesa, no desapareix en cap lloc, persegueix una persona tota la seva vida.
- També és difícil afrontar un sentiment de culpabilitat sobre el difunt. De fet, una persona no pot ser culpable de la mort d'un ésser estimat, però encara se sent culpable. Sovint, aquest sentiment sembla tenir justificacions lògiques, per exemple: "si no em demanés anar a la botiga al vespre, no hauria tocat amb una escala fosca i no hauria mort a morir".
- En l'aparició d'aquest sentiment, els estereotips i les normes de conducta que se'ns imposen també poden ser culpables. Fer alguna cosa contrària a les regles de conducta (no estem parlant dels delictes ara, és clar), comencem a sentir-nos culpables, avergonyits del que es va fer. Tot i que pot ser, en general, una broma innocent. En aquest cas, una persona té un estat d'ansietat i dubtes. Tot el que es diu, es fa càrrec de les seves pròpies despeses, totes les vistes inclinades, tots els signes es consideren com a arrufadors de la desgràcia.
- El més difícil és desfer-se dels sentiments de culpa que ens imposen altres persones. Hi ha un tipus de gent que no sap com admetre els seus errors, que culpan constantment als altres. I això és tan convincent que una persona realment comenci a creure que en tots els fracassos i faltes dels altres només ell és culpable.
Com desfer-se d'un sentiment constant de culpa
Viure amb un sentiment de culpa és molt dur, així que intenteu desfer-se'n. Aquests són alguns consells que us ajudaran a fer això:
- Una anàlisi calmada de la situació actual ajudarà a desfer-se dels sentiments de culpa. Cal pensar acuradament, rastrejar en quina etapa apareix un sentiment de culpabilitat i avaluar sobriament si es fa responsable del que va passar o d'aquesta combinació de circumstàncies. Si no ho fa, llavors el sentiment de culpa hauria d'arribar a res. Si, en la situació actual, la vostra culpa està present, no serà absolutament prometer que en el futur tindreu més cura en calcular les vostres accions. Prometeu que això no torni a passar, però deixeu que el problema passi.
- A la infància se'ns va ensenyar a fer front als sentiments de culpa, en l'edat adulta, aquest mètode també funciona. Hem de demanar sincerament el perdó de la persona davant la qual se sent culpable. Si no hi ha manera de dir-li això personalment, llavors només imagina la imatge d'aquesta persona o expressa tot el seu pesar per la seva foto. Sovint, els religiosos ajuden a visitar l'església, la confessió, la pregària per la persona ofesa.
- A qui no els agrada la gent propera ens ajuden a fer front als problemes? En el cas d'un sentiment de culpa, la seva ajuda tampoc serà superflu. Parleu amb la persona a la qual confieu, la situació que ha sorgit, pronunciar per complet. De vegades no necessitem tant perdó, sinó només l'oportunitat de compartir les nostres experiències amb algú.
- Una bona manera de desfer-se dels sentiments de culpa és descriure tot allò que et molesta, en un tros de paper. Després de l'escriptura, cal tornar a llegir, i després cremar la fulla o esquinçar-la en petits trossos i descartar-la.
- Si heu provat totes les maneres, però la culpa no pensa retirar-se, haureu de demanar ajuda d'un especialista. El psicòleg us ajudarà a resoldre aquest problema.