Una dutxa de contrast és un tipus d'enduriment, en què es produeix l'alternança de dosing amb aigua freda i calenta. I encara que aquesta frase ha estat àmpliament escoltada, poques persones saben què és tan útil per a una dutxa de contrast i si hi ha contraindicacions per al seu ús.
Què sabem de l'ànima contrastada?
L'enduriment diari amb una dutxa contrastant augmenta l'elasticitat i la suavitat de la pell, augmenta la resistència del cos als refredats, i també millora el benestar, augmenta l'estat d'ànim i el nivell d'eficiència. La dutxa de contrast també afecta la seva figura: la dutxa de contrast adequada promourà el metabolisme actiu, la circulació sanguínia i la crema de greixos en excés.
No hi ha gairebé contraindicacions per a l'ús d'una dutxa de contrast. Naturalment, no es pot comprometre amb aquest tipus d'enduriment, si estàs malalt. Tampoc és desitjable que les dones facin dutxa de contrast durant els dies crítics.
A més, és molt important saber com fer una dutxa de contrast, en cas contrari, no es beneficiarà d'aquest procediment de curació del cos.
Regles per prendre una dutxa de contrast
Si mai no ha aplicat el procediment d'enduriment, la primera vegada que necessiteu aplicar una dutxa de contrast amb molta cura. Com puc començar a prendre una dutxa de contrast? Abofeteu-vos amb aigua tèbia de la dutxa i, després d'uns minuts, vagi a l'aigua calenta, però no escalfada. Quan sentiu que el vostre cos està ben vaporitzat, engegui una dutxa freda però no de gel per uns segons. Després d'això, fregui ràpidament una tovallola abans de envermellir lleugerament la pell.
Cada dia, augmenta el temps del procediment i la quantitat de transicions entre aigua calenta i freda. També reduir gradualment la temperatura de l'aigua freda i augmentar la temperatura calenta. Després d'unes 2-3 setmanes d'ús diari d'una dutxa de contrast, augmenta el nombre de transferències d'aigua calenta a un refredat de fins a tres o quatre vegades. El temps de residència sota els dolls d'aigua calenta hauria de ser 1,5-2 vegades més gran que sota els corrents d'aigua freda. El temps que necessiteu per mantenir-se sota aigua freda hauria de ser determinat per tu mateix: és important que estigueu sota aigua freda, quant el cos no se senti fred, és a dir, romandre en estat d'estrès. Atès que no pot prendre una dutxa de contrast per força, augmenta l'eficàcia del procediment molt lentament i gradualment, no ha de fer el procediment si no el vol.
Alguns consells més útils
No oblideu també l'estat de la vostra salut en aquest període de temps: què tan bo és el vostre estat de salut, l'organisme s'ha debilitat o no? Si et trobes malament (però no et fas mal), començar a prendre una dutxa de contrast és fins i tot beneficiós. El més important és no deixar-se congelar sota els rierols d'aigua freda i no es cremi amb aigua calenta. També és indesitjat abocar el cap amb aigua de diferents temperatures.
Si després d'haver après a prendre una dutxa de contrast, penseu que encara no esteu preparat per a aquests tipus d'enduriment: intenta començar a netejar el cos amb una tovallola mullada i endurir els peus amb aigua freda. A poc a poc el cos s'emprarà a l'aigua freda i podrà començar a prendre una dutxa de contrast, que és tant un mitjà de temperar el cos com el seu rejoveniment i curació.
Us desitjo èxit en el vostre treball.