Només les cames primes perfectes poden conquerir un home des de lluny. I, com la sort ho tindria, amb les cames i els malucs, bàsicament tenim problemes. Al final, en comptes de fer de les cames la seva trompeta natural, heu d'amagar-les sota la vostra caputxa.
Per què els teus peus es fan rígids?
Atès que la part inferior de l'abdomen i els malucs és una zona per portar un nen, la natura protegeix acuradament aquests llocs sota una capa de greix condensada. I si no volem estar d'acord amb la natura, hem de trobar una forma de desfer-se de la capa de greix a les cames. En això ajudem a la interacció complexa de la dieta per a la pèrdua de pes i l'exercici.
Només la dieta baixa en greixos per baixar de pes pot ser eficaç. A partir de la nostra dieta, hem d'eliminar completament les fonts de greixos animals i vegetals:
- embotits i productes semielaborats a base de carn;
- dolços;
- productes lactis grassos;
- menjar fregit.
En el menú de pèrdua de pes, el peix gras té tot el dret a estar present, ja que és una font de greixos poliinsaturats, vitamines A i D i àcids omega-3. Durant la restricció de greixos, el consum de peix ens salvarà de la deficiència de vitamina, enfortirà els vasos sanguinis i protegir-se contra la formació de trombos.
A més, els aliments per aprimar han de contenir carn de pollastre, gall dindi i carn de baix contingut en greix, però només en forma bullida o cuita. Dels productes lactis deixem només sense greixos.
Fruites i verdures
Una gran part de la dieta per perdre peses ha de ser ocupada per fruites i verdures: fonts de vitamines, antioxidants i fibra. Saturant-nos amb micro i macroelements útils, activen els processos metabòlics, netegen els intestins, normalitzen la circulació, que és important per a les cames propenses a la cel·lulitis.
A continuació, veurem algunes receptes de pèrdua de pes que seran útils durant una dieta.
Sopa de Botvina
Ingredients:
- pastanagues - 2 peces;
- arrel i julivert verd - 1 peça;
- tomàquets - 3 peces;
- ceba - 2 peces;
- patates - 2 peces;
- cogombres - 2 peces;
- arrel de remolatxa, tops: bodylki i fulles - 2 unitats;
- llorer, pebre negre, sal.
Preparació
En una cassola, bullir 2-3 litres d'aigua. Tallem les cebes - cubs, pastanagues i julivert - palla, remolatxa (arrel). Tallem el cultiu en trossos de 1 cm de longitud.
Es tallen les patates, els tomàquets i els cogombres en cubs.
A l'aigua bullint es llencen patates, fulles de llorer , grans de pebre. En una paella, cuini a foc lent totes les verdures. Després de 5 minuts, llenem les tapes i, després de 10, les verdures. Bullem per altres 5 minuts, sal.
Aquest plat és una combinació de sopa de verdures dietètiques i un sabor ric i meravellós. Recomanem que la sopa de Botvinyu es cou per dinar i, a més, es pot menjar una amanida de verdures amb oli d'oliva i suc de llimona.
Truita amb bacó bullit
Ingredients:
- ous - 1 peça;
- Boleta bullida - 100 g;
- tomàquet - ½ pcs;
- Formatge feta - 50 gr;
- sal, chile;
- una mica de llet baixa en greixos.
Preparació
Batre l'ou amb llet. Brisket, tomàquet, Feta tallat en cubs, afegiu la sal d'ou i el xili. Escalfeu la mantega en una paella, fregiu la truita d'ambdós costats sota la tapa.
Truita amb bacó recomanem per esmorzar. Això serà el vostre
També es recomana fantasear amb la col: en cuits i estofats, amb carn guisada, aus de corral, i també amb diferents tipus de verdures.
Líquid
A més dels productes d'aprimament, no us oblideu d'aigua suficient: 2 litres / dia. També es pot prendre te verd amb llimona, per sopar també se li permet una culleradeta de mel. La principal propietat de l'aigua durant una dieta és ajudar a deduir totes les toxines i productes de descomposició del cos.
I recordeu, una dieta no és una restricció, sinó una transició cap a un nou estil de nutrició. Experimenta amb nous productes, afegiu espècies (acceleren la circulació sanguínia i les funcions d'intercanvi), combineu-lo sense combinar-lo i gaudiu de perdre pes.