Els exercicis per a l'equilibri i la coordinació ajuden a millorar el control dels moviments, i també agreugen els reflexos. Amb una formació regular, el cos es torna plàstic, obedient i flexible, i també adquireix formes elegants. També cal destacar i tenir un impacte positiu en la salut. Per exemple, la circulació sanguínia i el metabolisme milloren, i el drenatge limfàtic també s'allunya.
Exercicis en equilibri
Per descomptat, en les primeres sessions de formació, poden sorgir dificultats per fer exercicis i tot per la falta de formació necessària. Però no hauríeu d'abandonar tot, perquè després de diverses lliçons podeu observar els primers canvis positius. En la fase inicial, serà suficient reparar la posició durant mig minut, i després, el temps s'ha d'augmentar a tres minuts. Es basi en les capacitats del cos. Consells útils: quan realitzeu exercicis en equilibri en un registre o en el sòl, activa música que promou la relaxació. Els exercicis següents ajudaran a estirar els músculs de les cames, els braços i la cintura de l'espatlla. A més, hi ha un desenvolupament de l'equilibri i la coordinació dels moviments. Feu l'exercici primer amb una mà i després amb l'altra mà.
Exercici per al desenvolupament de l'equilibri número 1 . Aixeca't i aixeca la cama esquerra, inclinant-la al genoll. Mou-la al costat dret i agafeu el peu a l'altra cama a la zona muscular de la ternera. Mans inclinades als colzes, aixecar-se i, a continuació, iniciar la mà esquerra a la dreta, agafant el polze.
Exercici en equilibri №2 "Oreneta" . Mantingueu-vos dret i difongui els braços en diferents direccions. Al respirar, inclineu-vos endavant, mentre retireu la cama esquerra. Les mans també s'han de tornar enrere i mantenir el nivell amb el peu. Col loqueu les palmes a les natges, que us permetran sentir els músculs. Per complicar l'exercici, doblegar-se encara més, aixecant la cama més alta i baixant els braços.