Els plats per a una alimentació adequada per a la pèrdua de pes estan preparats exclusivament per aliments saludables que no tenen un alt contingut en calories. En incloure'ls en la vostra dieta, podeu desfer-vos de l' excés de pes durant un curt període de temps i millorar el cos.
Xorietes dietètiques
Un plat favorit de molts adults i nens, que pot complementar qualsevol guarnició. Oferim per cuinar llesques de verdures i al forn.
Ingredients:
- filets - 600 g;
- coliflor - 300 g;
- pebrot dolç - 1 peça;
- formatge de varietats dures - 75 g;
- ous - 2 peces;
- crema agra de baix contingut de greix - 2 cullerades. culleres;
- farina - 2 cullerades. culleres;
- verdures, sal i pebre.
Preparació
Per a aquesta dieta deliciosa, s'aprofita el pollastre a base de pollastre tallat en cubs petits i, de la mateixa manera, mòlt i pebre, que s'ha de netejar per endavant. Tallar la col en inflorescències, i bullir-les en aigua amb l'addició de sal durant 5 minuts. Agafeu la col, aboqui aigua freda i talli la inflorescència, com la carn. Tallar els greens i tallar el formatge al ratllador. Combineu tots els aliments preparats i afegiu la resta dels ingredients. Remeneu bé i deixeu-ho al refrigerador durant una hora. Al final del temps, feu les costelles i poseu-les en una safata de coure coberta de pergamí. Cuini al forn a 200 graus fins que aparegui una escorça.
Sopa vegetal
Aquesta dieta baixa en calories és una opció ideal per al dinar. Podeu utilitzar brou de pollastre en lloc d'aigua, que farà que la sopa sigui més saborosa i satisfactòria.
Ingredients:
- ceba - 5 peces;
- col - forquilla 0,5;
- tomàquets - 5 unitats;
- pastanagues - 2 peces;
- Pebre búlgar - 2 peces;
- una tija d'api - 3 peces;
- verdures i sal.
Preparació
Rentar les verdures i, si cal, netejar-les i tallar-les en trossos de mida mitjana, excepte les cebes, que han de ser sòl amb semirings. Posar les verdures a part de les cebes en una cassola, abocar l'aigua i posar-les al plat, afegir sal al gust. Col loqueu la ceba en oli per donar a la sopa un color daurat. Quan les verdures estiguin gairebé a punt, transfereixi la ceba a la paella i afegiu els verds. Bullir tot junts durant altres 5 minuts.
Creps de segó
Per a molts és molt difícil abandonar els dolços, que, com vostès saben, són els principals enemics de la figura. Fins i tot adherint-vos a l'alimentació adequada, podeu cuinar-vos amb delícies, sense por a la vostra pròpia figura. Aquest plat d'aprimament per a tots els dies és perfecte per esmorzar, així com les creps es poden menjar per postres amb te.
Ingredients:
- sega - 3 cullerades. culleres;
- ous - 2 peces;
- formatge petit en greixos - 2 cullerades. culleres;
- llet baixa en greixos, espècies i mantega.
Preparació
Per aquest plat lleuger per a la pèrdua de pes, cal barrejar tots els ingredients, excepte la llet, utilitzant una liquadora. Després d'això, aboqui la llet per portar la massa a la consistència necessària per a les pancakes. Posi les seves espècies favorites, per exemple, la canyella . En una paella, escalfeu una petita quantitat de mantega i estén la massa amb una cullera, formant petites panqueques. Fregui-les de dos costats a dau. Estendre les tovalloles de paper per eliminar l'excés de greix.
Guisat de carbassó
Un gran plat dietètic per a la pèrdua de pes per a cada dia, que es prepara de forma ràpida i senzilla. La quantitat de productes presentada serà suficient per a 3 parts.
Ingredients:
- carbassó - 2 peces;
- tomàquets - 2 peces;
- suc de tomàquet - 150 g;
- ceba - 1 peça;
- sal i verds.
Preparació
Si la pell rugosa de carbassó, s'ha de tallar, i després, tallar-les en un cub mitjà. En els tomàquets, feu retalls, abocar-los amb aigua bullint i treure la closca, i després tallar-los a rodanxes. Peleu la ceba i trosseja-la. Envieu-la a una paella juntament amb el carbassó i remeneu sense parar fins que es permeti que les verdures es deixin sucs. Tanca la tapa i cuini a foc lent durant 7 minuts. Després de passar el temps, poseu els tomàquets i cuini a foc fins que tot el líquid s'hagi evaporat. Aboqui el suc i cuini uns altres 10 minuts. Servir amb fulles picades.