A l'edat de dos anys el nen es fa més actiu: es mou molt, parla, de manera que augmenta la necessitat d'energia. A més, per aquest moment, els nens solen completar la dentició i ara poden fer front a gairebé qualsevol aliment. En aquest sentit, molts pares creuen erròniament que el nen es pot transferir de forma segura a una "taula comuna". Aquesta és una idea equivocada comuna, ja que en el cos del fill dels primers tres anys de vida, es produeixen canvis que no estan presents en adults: la formació dels teixits continua, el creixement és desigual i de vegades espasmòdic. Per tant, la dieta del nen en 2 anys ha de ser acuradament pensada i equilibrada.
Que alimentar al nen 2 anys?
Carn
A les varietats de carn poc freqüents, que es van permetre abans, de vegades es pot afegir xai. A més, la forma de cuinar la carn varia: ara no és necessari moldre-la en carn picada, es pot tallar en trossos petits i bullir, guisat, al vapor.
Molt útil per al fetge de dos anys: conté vitamines, minerals, proteïnes fàcilment digeribles. Té un efecte beneficiós sobre la digestió i l'hematopoiesis.
A més, podeu diversificar la llista de plats per a nens de 2 anys. Ara podeu afegir casseroles de carn, ragout, salses a les mandonguilles habituals i sopes mòltes.
De vegades, com a excepció, es pot incloure en el menjar dels embotits i embotits, deixeu que siguin productes infantils i bullits. Si bé és necessari abstenir-se de les delícies gastronòmiques fumades, carn d'ànec i oca.
El percentatge aproximat de carn i carn per dia és de 90 g.
Peixos
El nen encara és massa petit per triar els ossos, per la qual cosa és preferible incloure varietats de peix i filets baixos en greixos al menú infantil a 2 anys. Es pot bullir, guisat amb verdures, forn. També podeu donar-li el guisat a l'arengada, cuidar-lo i processar-lo.
La taxa diària de peix en la dieta d'un nen d'aquesta edat és de 30 grams, però té sentit trencar 210 g - una taxa de set dies per a 2-3 dosis.
Productes lactis, ous, greixos
A l'edat de 2 anys, el bebè hauria de beure prop de 600 ml de llet per dia, 200 d'ells haurien de ser en forma de kefir. Diverses vegades a la setmana pots donar un ou dur. També el nen ha de menjar formatge cru, de vegades és possible fer d'ella una cassola o syrniki. La norma diària del petroli augmenta: vegetal - fins a 6 g, cremós - fins a 12.
Fruites i verdures
És una font de vitamines, minerals i fibra, molt necessària per al metabolisme. Un nen ha de consumir almenys 250 grams de verdures al dia. Incloeu a la seva dieta totes les verdures de temporada possibles, a l'hivern podeu donar una petita quantitat de xucrut, cogombres i tomàquets en conserva.
Què arrossega fruites i baies - en aquesta edat ja ho podeu fer gairebé tot, és important no deixar-vos menjar en excés, per no provocar trastorns digestius.
Cereals i pa
La maduixa per a un nen de dos anys pot ser més densa i viscosa que abans. Si la molla refuse el plat proposat, afegiu fruits secs, fruits secs, mel.
Necessàriament hauria d'estar present en el pa de l'alimentació del nadó: uns 100 grams per dia, preferentment de la seva totalitat. Quant a la dieta del nen en 2 anys, ara és necessari canviar a un menjar de quatre vegades amb un interval de 4 hores. Sopar: almenys 2 hores abans d'anar a dormir.
Menú secundari mostra 2 anys
Esmorzar:
La farina de civada: 200 grams, te (pot ser munyida) - 150 ml, un sandvitx amb mantega - 30 i 10 g respectivament.
Dinar:
Amanida de vitamina - 40 g, borsch vermell amb vedella - 150 g, rotllos de col - 60 g, farinetes de blat sarraí - 100 grams, pa de sègol - 50 g, suc de poma - 100 ml.
Snack:
Llet - 150 grams, galetes - 20 grams, una poma fresca.
Sopar:
Peix estofat de verdures - 200 g, kefir - 150 grams, pa de sègol - 10 grams, blat - 10 grams.