Els nostres avantpassats van utilitzar conscientment els aliments més senzills, potser, per això, no van patir problemes amb la digestió. En l'herència d'ells obtenim nombrosos porridges, que no només es convertiran en un plat deliciós sinó també com el vostre estómac. Les dietes basades en els cereals s'han generalitzat entre els adeptes d'una dieta sana. Quins cereals són els més recomanats per baixar de pes?
Gominoles útils per a la pèrdua de pes
La preferència pels cereals es deu al considerable benefici i riquesa d'aquests aliments. Independentment del tipus de cereal, la farina de porc té una sèrie de propietats útils, entre elles:
- alt contingut de fibra, que ajuda a netejar el cos de toxines, massatges als intestins;
- saturació amb vitamines, aminoàcids i minerals, incloent vitamines per a la pell B, E, vitamina C per a la immunitat - C, calci i magnesi - elements per a la construcció de teixit ossi i muscular;
- digestió fàcil pel cos, escletxa ràpida en el procés de digestió, que determina l'ús de cereals per a la millora del tracte gastrointestinal;
- Els porridges són molt senzills de preparar i són adequats com a plat lateral per a carn, peix, fetge, d'acord amb les regles dels aliments separats.
Les croupes contenen calories insignificants, i fins i tot les que van a la producció d'energia, i no s'emmagatzemen a la cintura. Això explica la popularitat de la farina per a la pèrdua de pes com una dieta per a moltes dietes.
Píndoles dietètiques
Entre la varietat de cereals és difícil no confondre's. Quin tipus de mongetes per a la pèrdua de pes a triar?
La farina de blat de moro pren la part superior en el rànquing de plats dietètics. Blat sarraí - només un magatzem de vitamines i oligoelements. Entre ells, el ferro, el que fa que el cultiu sigui útil en anèmia, vitamines B, PP, així com calci, fòsfor, zinc, iode, rutina, brom. Fins i tot una mono-dieta, basada exclusivament en el consum de farinetes de blat sarraí, és molt útil per la riquesa de la composició dels cereals.
Per cert, el blat sarraí és útil per a persones que pateixen gastritis i úlceres d'estómac. No obstant això, la clau de l'èxit en aquest cas rau en la preparació correcta del blat sarraí.
Recepta per al blat sarraí normal
Ingredients:
- batuts de blat sarraí - 1 element;
- aigua recent bullida - 2 cullerades.
Preparació
Perquè els groats deixin amb ells totes les propietats útils, es posa a la nit amb aigua calenta i al matí la farina estarà a punt. En lloc de sal, és preferible utilitzar salsa de soja.
Els cereals cereals per a la pèrdua de pes ocupen un lloc important en la nutrició adequada. Entre elles, el més valuós és la farina de civada que hem conegut des de la infància. Sabent que és alimentat pels nens, perquè conté la composició més equilibrada de vitamines, microelements, que ajuden al cos a activar processos metabòlics, a millorar la circulació sanguínia. La farina de civada per esmorzar garantirà una excel·lent salut i protegirà els intestins durant tot el dia, ja que en els flocs de civada conté fibra valuosa.
Per cert, la farina de civada és extremadament útil per a persones amb hipertensió arterial. Per obtenir el cereal més valuós, es recomana preparar-lo de la següent manera.
La recepta per a farina de civada regular
Ingredients:
- flocs - 1 element;
- aigua freda - 1 litre.
Preparació
Els flocs aboquen un litre d'aigua i es cuinen fins que l'aigua es bull a la meitat. Després d'això cal refrigerar les farinetes i escórrer l'aigua restant.
Una altra ordi valuosa es considera cebada perla. Igual que altres cereals, ajuda a netejar l'intestí de toxines, a més, inflor a l'estómac, provoca una sensació ràpida de sacietat. Perlovka és ric en vitamina B, fibra, aminoàcids, entre els quals la lisina: millora l'estructura de la pell, potassi, fòsfor, ferro i pràcticament tots els microelements útils.
Per cert, l'ordi perla és molt útil per a la gastritis amb alta acidesa, ja que té un efecte envoltant, a més d'això, la farinita també neteja la sang.
La recepta per a l'ordi perla correcta
Ingredients:
- ordi perla - 1 ítem;
- aigua - 1,5 litres.
Preparació
L'ordi perla és molt extensa, i el seu volum augmenta quan es cuina 5 vegades. Per tant, es recomana embullar l'ordi perla a l'aigua a temperatura ambient a la tarda, i al matí per començar a cuinar les mongetes.
La gominola més útil per a la pèrdua de pes és, per descomptat, imitada, més precisament - no polida. A la closca del gra de cereal hi ha molts oligoelements, que es perden durant el procés. No obstant això, si encara s'està preguntant: "què cereals tenen per baixar de pes", podeu respondre amb seguretat: "qualsevol". Després de tot, els porridges són el plat més valuós, i, quant sigui el gra que triïs, l'estómac us agrairà.