Durant molt de temps hem conegut un producte com el muesli per baixar de pes. No obstant això, si ajuden a aconseguir aquest objectiu o no, ho descobrirem una mica més endavant, però primer anem a saber quin tipus de producte és.
Muesli: benefici
Sobre la qüestió de si el muesli és útil, és impossible respondre inequívocament, ja que hi ha molts tipus de muesli en aquests moments. En general, el muesli és flocs de cereals, que es processen amb raigs infrarojos (preferiblement) o rostits (que augmenten immediatament el contingut calòric del producte). El seu principal avantatge és que no requereixen cuina, per això són excel·lents per esmorzar.
El principal que distingeix muesli útil i no útils és conservants, tints i altres "química". Si no hi ha res a la llista d'ingredients, el producte és útil.
Llavors, com són útils Muesli? El benefici d'aquest producte, com qualsevol cereal, és la disponibilitat de fibra, que és necessària per a la digestió normal i la funció intestinal adequada. A més, cada tipus de muesli, segons el tipus de cereals que fabriquen, tindrà un conjunt propi de microelements i vitamines útils que afectaran necessàriament la salut d'una manera positiva.
Ara és difícil trobar el muesli en la seva forma pura. Sovint es venen immediatament amb fruits secs, xocolata i fruites seques. Per descomptat, per a la pèrdua de pes, tot això no és la millor opció, i per restaurar la figura, val la pena prestar atenció a l'envàs més simple amb un mínim d'ingredients addicionals.
Contingut calòric del muesli
Cada variació del muesli té el seu propi valor calòric, però en conjunt aquesta xifra gira al voltant de 300 calories per cada 100 grams. Això és bastant, i podeu trobar un pastís amb un contingut calòric similar. Tanmateix, a diferència del pastís, que no conté fibra, però una gran quantitat de sucre i carbohidrats simples, preparats per estropear qualsevol figura, el muesli és un producte de carbohidrats complexos, que alliberen lentament l'energia i no contribueixen a l'augment de pes.
El muesli més dietètic pot tenir un contingut calòric inferior al declarat, però no massa baix, ja que els cereals són molt calòrics en si mateixos. Per això, es recomana menjar per esmorzar, de manera que durant un dia actiu, totes les calories es gasten en funcions vitals i no es puguin conformar a la cintura.
Què menja el muesli?
Si no sabeu cuinar el muesli per obtenir un deliciós esmorzar, utilitzeu consells simples:
- muesli amb llet i pera . Finalment escombrar mitja pera, afegir el muesli i abocar-lo amb llet. Deixar reposar durant 5-10 minuts;
- muesli amb iogurt i maduixes . En iogurt blanc sense sucre i additius, posa un grapat de baies i muesli, deixeu reposar durant 5-10 minuts.
Menjar per esmorzar, muesli i perdre pes serà molt més fàcil: perquè aquest producte es digereix lentament i permanentment conserva una sensació de sacietat. Gràcies a això, no menjaràs de menjar i ho faràs sense refrigeris addicionals. I si organitzes un sopar lleuger per tu mateix, el pes es fonarà davant els teus ulls.
Dieta amb muesli
Feu que el múscul baixi de pes, es pot aprendre fent una dieta senzilla i senzilla, dissenyada durant dues setmanes. Les regles són simples:
- Muesli: el vostre esmorzar obligatori;
- sucre prohibit i tots els dolços, excepte gelea de fruites i llars;
- No es poden menjar aliments fregits, fumats i simplement grassos;
- està prohibit cuinar tot excepte el pa de cereals;
- l'èmfasi principal és la d'hortalisses, especialment les frondoses, les fruites i les varietats de carn, aus de corral i peix amb poca càrrega;
- sopar a partir de les 21:00;
- Podeu prendre només te, cafè i aigua sense sucre.
Muesli per a la pèrdua de pes serà molt eficaç si es manté durant 2 setmanes. Es pot perdre 2-4 kg de pes en excés. No obstant això, de la mateixa manera es pot menjar constantment, en aquest cas, no només perdrà pes, sinó que també mantindrà pes.