El plat, que es menja al matí, ha de ser satisfactori, energètic i, per descomptat, saborós. Igualment important és la rapidesa de cuinar. Els nutricionistes consideren que l'esmorzar és el menjar més important.
La recepta per a un esmorzar adequat per a l'aprimament
Al matí podeu cuinar les farines de mill gra, farina de civada i altres cereals. Molts prefereixen una opció més ràpida: el muesli, que és prou fàcil d'omplir amb llet. Aprengui a cuinar les delicioses mongetes d'avena.
Ingredients:
- flocs de civada - 3 cdas. culleres;
- aigua 100 ml;
- nous - 2 peces;
- fruita - 2 cullerades. culleres.
Preparació
Bullir l'aigua, posar els flocs i cuinar per només 2 minuts. Retireu-la de la planxa i mantingueu-la sota la tapa durant 5 minuts. Servir amb fruits secs triturados i trossos de fruita.
La recepta per a un esmorzar aprimible és una truita al forn
Els ous són els productes permesos per a la nutrició dietètica . La truita amb diferents additius és un plat ideal per a menjades primerenques.
Ingredients:
- ous - 6 unitats;
- llet - 580 ml;
- ceba - 1 peça;
- coliflor - 3 inflorescències;
- tomàquet - 2 peces;
- pebre - 1 peça;
- sal.
Preparació
Aquesta recepta es pot utilitzar en gairebé qualsevol dieta. Bullir la col, pelar les altres verdures i després tallar-ho tot en petits cubs. Tome la forma, aboqui una mica d'oli d'oliva i poseu les verdures. Barregeu els ous separadament amb llet i poseu la sal al gust. La barreja resultant s'envia al motlle i es cou al forn a 200 graus durant 20 minuts.
Còctel de iogurt
Ingredients:
- iogurt natural - 100 g;
- fruita - 0,5 articles;
- suc d'una taronja - 0,5 articles;
- Blat germinat - 2 cullerades. culleres;
- gel - 0,5 cullerades.
Preparació
Combineu tots els ingredients preparats i barregeu-los amb una liquadora. Si ho desitja, podeu posar una mica de mel per la dolçor.