Molts creuen que les receptes PP (nutrició adequada) de cada dia per a la pèrdua de pes, el complex i els plats són insípides. De fet, aquesta opinió ha estat refutada durant molt temps, perquè hi ha una gran quantitat de plats dietètics molt saborosos i, sobretot, útils.
Recepta d'esmorzar per a PP - fritata amb herbes
La truita italiana satisfarà la fam sense afectar la figura.
Ingredients:
- oli d'oliva - 17 g;
- escalunyes - 1 peça;
- ous - 9 unitats;
- crema - 75 g;
- porros - 1 peça;
- farigola - 15 g;
- julivert picat - 2.5 cullerades. culleres;
- sal i pebre.
Preparació
Enceneu el forn en 170 graus. Fregir les escalunetes picades durant tres minuts. A part, bata els ous amb nata i, a continuació, afegiu sal, pebre, potacho picat i farigola. Aboqui la barreja resultant a la ceba fregida i fregiu-la durant un minut. A continuació, aboqueu-la tot a la cassola i poseu-la durant 15 minuts. al forn.
Recepta per a un deliciós dinar per PP - sopa de coliflor
El primer plat, cuinat d'acord amb aquesta recepta, és fàcil, però alhora satisfactori.
Ingredients:
- coliflor - 0,5 kg;
- pastanagues - 2 peces;
- bombeta - 1 peça;
- tomàquets - 3 peces;
- espècies.
Preparació
Les verdures netes, tallades en trossos petits. Envieu-los a aigua bullint afegint sal. Cuinar després de bullir durant 10 minuts, i després afegir les inflorescències separades de col. Els tomàquets submergeixen l'aigua bullint durant un segon i la pell i, a continuació, es converteixen en puré i se sumen a la sopa després de tornar a bullir. Col·loqueu les espècies i torneu a bullir. Cuinar durant 5 minuts, i després, amb una liquadora, convertiu els continguts en puré.
Recepta de sopa per a PP: pollastre amb albergínia
Plat saborós i satisfactori, que no és pesat per a la digestió.
Ingredients:
- filet - 4 peces;
- ceba - 8 peces;
- albergínia - 1 peça;
- tomàquets - 2 peces;
- oli d'oliva - 17 g;
- llimona - 1 peça;
- menta picada - 1 cullerada. cullera;
- champignons - 150 g;
- per una mica de nou moscada, sal marina, canyella i gingebre.
Preparació
Peleu la ceba picada amb un cub, i retireu la closca de l'albergínia i talleu-la a la meitat dels anells. Els tomàquets també es talla en grans peces. Tallar els filets en galledes i fregir-los una mica d'oli. Poseu-les en un bol i, sobre l'oli restant, poseu la ceba i l'albergínia. Afegiu carn, tomàquets, suc de llimona i espècies i menta. Aboqui l'aigua perquè el seu nivell cobreixi els continguts a la meitat. Tanqueu la tapa i cuini a foc lent durant mitja hora. Peleu i tritureu els bolets i, després del temps, afegiu-los al plat i ho cuinen per una altra mitja hora, però sense la tapa. Aquesta recepta és ideal per a l'alimentació de PP, ja que no conté productes nocius.