La gran càrrega de treball, la necessitat de prendre decisions ràpidament i competir amb persones més exitoses són bastant capaces de provocar diversos trastorns. Per això, com els bolets després de la pluja, la quantitat d'opcions per desfer-se de l'estrès acumulat augmenta. Alguns són desenvolupats per la ciència oficial, mentre que altres, com la tècnica de la llibertat emocional, provenen de pràctiques orientals. M'alegro que no sigui tan complicat i filosòfic, només triga uns minuts a millorar el vostre estat.
Tècnica de la llibertat emocional: descripció i crítica
La creació d'aquest mètode va ser realitzada per Gary Craig, prenent com a base l'enfocament del Dr. Callahan, exposat en el seu treball "Teràpia de camp magnètic". Com a resultat, es va desenvolupar una tècnica que incorporava les tradicions de curació oriental i psicoteràpia europea. El creador argumenta que la tècnica de la llibertat emocional és eficaç en la neurosi, pensaments obsessius, addiccions, insomni, fòbies i altres violacions. El mètode es denomina sovint acupuntura sense agulles a causa de la necessitat d'elaborar punts especials d'acupressió. I durant una espècie de massatge haurà de centrar-se en els seus problemes.
L'autor afirma que la tècnica pot donar resultats gairebé instantanis amb facilitat d'implementació. Però no tots estan d'acord amb ell, alguns científics fins i tot van cridar l'enfocament pseudoscientific. Això es basa en el fet que la presència de punts d'acupuntura encara no ha pogut demostrar res, i diversos s'utilitzen en tecnologia, i la medicina oriental afirma que hi ha molts al cos. Després d'aquests dubtes, es va realitzar una prova de placebo, que no va revelar cap propietat particular que distingís l'enfocament entre altres psicoterapeutes. Els escèptics fins i tot creuen que simplement distreu l'atenció del problema existent, creant l'aparició de la seva desaparició.
Els partidaris del mateix mètode diuen que funciona independentment de la creença en la medicina oriental i li permet treballar a través dels problemes acumulats.
Tècnica de llibertat emocional: pràctica
Com es va esmentar anteriorment, durant la sessió hauràs de treballar en certs punts que ajudaran a normalitzar el saldo energètic del cos. 12 punts es processen en la següent seqüència.
- El començament de la cella.
- La vora de l'ull (a prop de la seva cantonada exterior).
- A sota dels ulls (zona central).
- Sota el nas (centre).
- Chin (mig).
- El començament de l'os del coll.
- A la mà (el començament de la axila està en línia amb els mugrons).
- El polze (la primera falange).
- El dit índex.
- Dit mig
- El dit petit.
- El punt del karate (la palma entre el dit anular i el dit petit, 1,27 cm per sota de la vora superior).
Cadascun d'aquests punts es fa amb un toc senzill (tocant). Tot comença des del punt del karate i acaba alhora, durant aquest període cal oblidar-se del problema. Només quan es vegi afectat per aquesta zona es realitzen les següents accions:
- tancar i obrir els ulls;
- moveu-los cap avall i cap a la dreta, cap avall i cap a l'esquerra;
- fer un cercle amb els ulls en una direcció, després a l'altre;
- uns segons "pomurlykayte" qualsevol melodia;
- Compteu fins a 5 i una vegada més per beure.
Aquest ritual ajuda a sintonitzar el treball i després sortir d'un estat de concentració profunda.
Per utilitzar la tècnica de la llibertat emocional amb neurosi , trastorns del son, greus cops i altres problemes, es preveuen diverses etapes.
- Determineu el que us haureu de treballar.
- Avaluar el grau de la vostra experiència en una escala de 10 punts.
- Aprofitant el punt del karate, diguem tres vegades: "Malgrat que (descripció del problema), em accepto totalment i profundament".
- Comença a tocar, a partir del punt de karate de la manera indicada anteriorment. Els punts restants han de ser gravats en una mitjana de 7 vegades, però és millor centrar-se en els vostres propis sentiments. És recomanable, durant aquest temps, dir en veu alta l'essència del problema, fins i tot es pot disputar una mica.
- A continuació respireu profundament i exhala, i avalua de nou el problema en una escala de 10 punts. En general, hi ha una disminució de l'ansietat per 1-2 punts, rarament hi ha una caiguda pronunciada o una desaparició completa. Si el problema persisteix, continua amb 3 punts, assegurant-se que desapareix per complet.
Els practicants afirmen que en 10-15 minuts es pot desfer-se d'una fòbia greu. Però si no marques la millora fins i tot després de diverses sessions sobre qualsevol problema, val la pena pensar en una visita a un especialista.