L'elecció d'una feina, una persona sovint no pensa en el moment correcte del treball, i depèn de la capacitat d'aquesta persona per treballar, la seva salut. L'ús adequat del temps de treball pot fer que la vostra activitat sigui molt més productiva.
Treballar d'acord amb els bioritismes humans
A l'hora de triar el temps de treball, és important tenir en compte els bioritmes individuals. En la bioritmologia, la gent es divideix en tres grups, depenent del moment en què una persona es posi al llit i es desperti. Cada grup s'anomena au, que duu un estil de vida similar. El treball en la primera meitat del dia és el més adequat per a "marees". A aquestes persones els agrada aixecar-se d'hora, són molt eficients al matí, i el màxim de la seva màxima activitat és al migdia.
El treball després del dinar és ideal per "coloms" i "mussols". És molt difícil que s'incorporin al treball al matí. Per a ells el màxim de capacitat de treball cau a la segona meitat del dia, per als coloms és a les 3 de la tarda, per als mussols és de 5 a 6 de la tarda. Les tasques més difícils són més efectives en aquest moment. L'organització d'activitats tenint en compte les capacitats del cos evitarà la fatiga i la interrupció del treball. Sovint, les circumstàncies de la vida obliguen a una persona a triar el treball de manera no natural als seus bioritmes. En aquesta situació, és molt difícil organitzar-se. El cas més comú és quan una persona "búho" va a funcionar d'hora al matí.
Tècniques que l'ajudaran a despertar-se ràpidament i "entrenar-se"
- Després de despertar, massatges les mans i els peus.
- No s'aixequi immediatament del llit, es posa a dormir durant un parell de minuts, fent exercicis simples.
- Bé, fregar les mans, com si escumissin sabó. Massatge les teves articulacions, fregui cada dit i darrere del pinzell.
- Massatge dels peus. Doneu els dits dels peus, agafeu el peu amb les mans als costats i escalfeu-lo bé i amunt. Després d'això, estrenyeu la mà en un puny i amb els nusos massegeu els peus des dels dits fins al taló en un moviment circular.
- Baixeu-vos sota la dutxa de contrast. Aquesta és una gran manera d'animar durant molt de temps, especialment necessari per a les persones que treballen de 6 a 7 del matí. La tecnologia és senzilla: encendre aigua tèbia, després de dos minuts canviar al fred, durant deu quinze segons. Ajusteu la temperatura de l'aigua segons la vostra discreció.
- Esmorzar correcte. Un esmorzar saludable pot energitzar abans de dinar, ajudar al cos a despertar. Eviteu els carbohidrats de proteïnes, greixos i simples, és millor deixar-los per a més tard. Ideal per esmorzar, es farà suc o cafè amb llet, formatge baix en greix, iogurt, mel, fruita, pa negre o una ració de cereal.
- Sigues optimista. Escriviu unes poques frases que puguin generar els vostres esperits i enfortir la vostra fe en vosaltres mateixos. Organitzeu el full amb la frase perquè la vegeu immediatament, arribant al lloc de treball. Quan la frase deixa d'inspirar-vos, canvieu-la.
- Componga el vostre propi horari per al dia actual. Penseu en el que farà i en quin ordre. Podeu organitzar el vostre temps segons el rellotge biològic:
- de sis a deu del matí una bona memorització, per la qual cosa és útil dedicar-se al matí a dominar la nova informació;
- després de les 11 hores, la resistència a l'estrès millora - el millor moment per resoldre conflictes;
- 12.00 hores de descans i hora de dinar, hi ha una disminució de l'activitat mental;
- després de les 15.00 hores augmenta la capacitat de treball;
- 17.00, un bon moment per a actuacions i promocions de nous projectes;
- 23.00 activitat mental com a mínim;
- 24.00 hores, un moment excel·lent per a la creativitat;
- De 2,00 a 4,00 la capacitat de treball i la qualitat del treball són mínims.
Seguint aquestes simples recomanacions, aviat serà completament diferent a percebre el treball del matí a la tarda. Et sorprendrà de quant puguis fer en aquests mig dia.