Les noies aficionades a les dietes han vist repetidament una indicació d'aquest tipus: "aquesta dieta està desequilibrada i durant la qual és necessari prendre complexos vitamínics". Sembla que tot és senzill, però val la pena anar a la farmàcia, i queda clar que aquesta no és una tasca fàcil: el fet és que hi ha molts complexos vitamínics, la composició i la forma d'alliberament són diferents per a tothom, i és difícil entendre què triar d'aquesta varietat . Comprendrem quines vitamines prendre amb una dieta.
Vitamines a la dieta: què i per què?
Ara, cada cop més, les noies estan intentant baixar de pes en poc temps, de manera que la moda està desequilibrada, amb dietes famolenques, per la qual pateix tot el cos. El menjar no només és energia per a la vida, sinó també una font de vitamines i minerals que participen en processos metabòlics i permeten que el cos funcioni correctament. És per això que les vitamines i la dieta són coses inseparables.
Quines vitamines ha de beure al fer dieta?
Depenent del tipus de dieta que seguiu, cal prendre diferents complexos vitamínics. Sovint, les dietes es construeixen sobre el fet que s'exclouen proteïnes, greixos o hidrats de carboni, i tot això no és la millor manera d'afectar el cos. Anem a considerar quines vitamines són necessàries per a una dieta en cada cas específic.
- Vitamines amb una dieta proteïca (baixa en carbohidrats) . Si la dieta es basa en pollastre, peix, carn de res, formatge cottage, formatge - la seva dieta es classifica com una proteïna. En aquest cas, el cos pateix una manca de vitamina C i, sobretot, la fibra. Es recomana prendre segó o mescles com "fibra de Sibèria", que es pot trobar en qualsevol farmàcia.
- Vitamines durant una dieta vegetariana (baixa en proteïnes) . Si el vostre
La dieta es basa en el consum d'hortalisses i fruites, el que necessita el cos principal són les vitamines del grup B, així com A i E, que es troben principalment només en aliments d'origen animal. Obteniu un complex complet de vitamines B, també enriquit amb A i E, o compreu-les per separat. - Vitamines per a una dieta baixa en greixos . Una dieta que restringeix els greixos pot tenir un mal efecte en la salut. Mentre practiqueu, es recomana prendre càpsules amb oli de peix, l'envàs modern no us permet sentir el seu gust, sinó obtenir tot el que necessiteu.
La presa de vitamines hauria d'estar d'acord amb les indicacions del paquet, de forma regular, pel curs, i no només durant la dieta. És a dir si la dieta és una setmana i es recomana un curs de 2 setmanes, val la pena prendre vitamines totes dues setmanes.