Molt sovint, sense voler, ens convertim en ostatges del nostre propi estat d'ànim i emocions. Tothom es va enfrontar a una situació en què un mal humor va enfosquir les vacances tan esperades, o va causar problemes en el treball o en les relacions amb familiars. Gràcies a tècniques senzilles, podeu aprendre a millorar el vostre estat d'ànim i ajustar-vos a un estat d'ànim positiu que, per descomptat, tindrà un impacte positiu tant en la vostra carrera professional com en la vostra vida personal.
1. Somriu. Smile és la manera més senzilla i ràpida de millorar el vostre estat d'ànim. Com a regla general, el somriure és el resultat d'un bon humor. Però, de fet, un somriure és el resultat de reaccions químiques complexes. Un bon humor contribueix a la producció de l'endorfina, la coneguda "hormona de la felicitat". El resultat d'augmentar el nivell d'endorfines és un sentiment de felicitat, alegria i eufòria. El secret del primer mètode és obligar al cervell a produir aquesta hormona quan ens és dolent. És el somriure que desencadena aquest procés: el cervell produeix hormones d'alegria que afecten directament l'estat emocional.
2. Escolteu la música. Una altra forma d'elevar el nivell d'endorfines és escoltar la vostra música preferida. També és efectiu escoltar composicions amb quins records agradables s'associen.
3. Milloreu-vos. És possible que aquest mètode no augmenti l'estat d'ànim a l'instant, però a temps portarà molts resultats positius. Podeu practicar la memòria o la formació d'atenció, aprendre una llengua estrangera, desenvolupar habilitats creatives. L'única condició és que l'ocupació triada sigui divertida.
4. Lloc positiu. Aquest mètode es pot trobar no només en les recomanacions dels psicòlegs, sinó també en la literatura esotèrica. Primer cal triar un lloc acollidor a la casa, preferiblement amb una suau i suau il·luminació. En aquest lloc hi ha instal·lada una cadira o cadira. L'essència del mètode és carregar el lloc escollit i la cadira amb energia positiva. Es fa de forma senzilla: cada dia, durant 15-20 minuts, seure en una cadira, i recordar tots els moments feliços de la vida. Recordeu no només esdeveniments, sinó emocions. Al principi, cal començar els records només de bon humor, però, eventualment, aquest mètode es pot utilitzar per millorar l'estat d'ànim, alleujar l'estrès i desfer-se de la depressió. Usant la imaginació, podeu portar els vostres canvis a aquest mètode, d'alguna manera organitzar el lloc d'una manera especial, personalitzar la cadira no estàndard, potser no només recordeu els esdeveniments, sinó també imaginar com es fan els somnis i els objectius que s'aconsegueixen. El més important és que els pensaments són només positius.
5. Menja verdures. Aquests productes contenen una gran quantitat de vitamines i minerals que participen en diversos processos del cos. La manca de substàncies útils condueix a l'augment de la fatiga, l'apatia i la depressió, i en aquest estat és impossible mantenir-se de bon humor.
6. Menja plàtans. Els plàtans ocupen un lloc especial en la lluita contra la depressió, ja que contribueixen al desenvolupament de la serotonina, una substància que afecta l'estat emocional. Cada matí es recomana menjar una banana, això tindrà un efecte favorable no només en l'estat d'ànim, sinó també en la condició de la pell.
7. Comunicar-se. La comunicació amb persones agradables i interessants també pot animar i animar. Però en algunes situacions, la comunicació només pot causar irritacions. Per tant, en un estat de depressió, heu de triar acuradament el vostre interlocutor.
8. Eviteu la informació negativa. Els mitjans de comunicació sovint són una font de negativitat, que fins i tot inconscientment afecta el nostre estat d'ànim i provoca emocions negatives. Per exemple, després d'haver rebut un càrrec negatiu durant la nit, pot despertar-se en un estat d'ànim deprimit al matí, que pot malmetre tot el dia següent. La insidiós de la informació negativa rebuda a través dels mitjans és també que sovint afecta el subconscient, el que fa que sigui difícil establir la causa del declivi emocional i la irritació.
9. Realitzeu exercicis físics. La gimnàstica de la matinada, el footing, la formació al gimnàs, tot això contribueix a la millora tant de l'estat físic com emocional. Per descomptat, superar-se a si mateix i portar-vos a esgotament no val la pena, no millora el vostre estat d'ànim de cap manera. Però aconseguir un hàbit d'exercici diari serà molt útil. Si les circumstàncies no us permeten exercir, llavors val la pena dominar la gimnàstica respiratòria, fins i tot alguns minuts al dia d'aquests exercicis tindran un efecte favorable sobre l'estat d'ànim i la condició general.
10. Cuida't de la teva salut. Si cap esforç ajuda a millorar l'estat d'ànim i, a més, no hi ha motius visibles per a les emocions negatives, val la pena prestar atenció a la salut. A més, les emocions negatives també tenen un efecte perjudicial sobre el cos i poden agreujar la situació. Per tant, és necessari tenir cura de la salut, llavors hi haurà més forces per assolir els objectius de vida, i el manteniment d'un bon humor serà més fàcil.