L'àcid glutàmic és molt important per al cos. La seva persona pot rebre del menjar o utilitzar-la en forma sintetitzada. Vostè pot comprar a les farmàcies, així com a les botigues de nutrició esportiva. Les persones que participen activament en els esports prenen àcids regularment per mantenir el funcionament normal del cos i millorar els resultats.
Quin és el benefici de l'àcid glutàmic en els esports?
La glutamina participa en la síntesi de molts aminoàcids importants. Augmentant el seu nombre en els músculs, l'atleta augmenta la seva resistència i rendiment. Gràcies a això, podeu entrenar amb molta força i intensitat. A més, amb àcid glutàmic addicional, es redueix el temps requerit per recuperar els músculs. La glutamina augmenta la quantitat de nitrogen al cos, i això, al seu torn, ajuda a retardar el procés d'envelliment.
Anem a esbrinar quins productes contenen àcid glutàmic, ja que incorporant-los a la seva dieta, es pot sentir un gran benefici. El primer lloc de la llista és el formatge parmesà, en el qual 100 grams són 1200 mg de glutamat lliure. També són útils aquests productes: pèsols verds, ànec i carn de pollastre, carn de res, carn de porc, truita, blat de moro , tomàquets, pastanagues i altres verdures. El glutamat resultant dels aliments no és suficient per a les persones que es dediquen a esports, així que necessiten utilitzar-lo addicionalment.
Com prendre l'àcid glutàmic en esports?
Aquesta substància es pot prendre de forma pura i en la composició d'altres medicaments. Els atletes prefereixen el glutamat en forma de pols, ja que és més barat que les càpsules, però l'efecte és el mateix.
Decidint per si mateix com prendre l'àcid glutàmic en el culturisme, l'atleta ha de tenir en compte els índexs individuals, i també les recomanacions de l'entrenador i del metge. En la majoria dels casos, el règim es veu així: 2 vegades al dia durant 5 a 10 g. És millor prendre l'àcid al matí i immediatament després de l' entrenament o després del sopar. L'àcid es pot consumir diluint-lo en aigua o afegint-lo a proteïna o geyner.