L'element principal d'aquesta dieta per a la pèrdua de pes és la sopa de verdures magra. En utilitzar aquesta dieta, la sopa s'ha de menjar almenys tres vegades al dia, però és possible i amb més freqüència, tan aviat com hi hagi fam. Al dia cal menjar 2-3 litres de sopa. Es pot cuinar per a un ús futur, però és millor cuinar la sopa fresca.
La dieta basada en sopa de verdures es troba entre els deu mètodes més populars per baixar de pes, la majoria de les sopes no contenen calories ni greixos ni carbohidrats complexos.
Aquesta dieta és especialment important a la primavera, quan el cos pateix d'avitaminosis. La dieta és fàcil de tolerar. La sensació de saturació després de només una porció de sopa de verdures per a la pèrdua de pes, rica en fibra, dura el temps suficient.
La col és l'ingredient principal de la sopa de verdures per baixar de pes
Ingredients de sopa: una varietat de verdures. Molt sovint, les sopes de verdures es preparen sobre la base de la col. Es pot utilitzar com col blanca, coliflor, bròquil, bròquil, vermell i altres tipus.
La col és una multivitamines creada per la natura. La col conté proteïnes vegetals, fibra , pectines, sucres, midó, àcids orgànics (malic, cítric, oxàlic, coumarínic, tartrònic), aminoàcids essencials, minerals i altres nutrients.
A la col, solen afegir cebes, tomàquets, pebrot verd, api, de vegades un cub vegetal (però el millor és evitar ingredients artificials i excés de sal).
Sopa de crema vegetal per baixar de pes
També es pot preparar una sopa deliciosa, de baix contingut en calories per a la pèrdua de pes, en forma de puré. El puré de sopa de verdures és un plat que té un sabor delicat, es digereix fàcilment i es veu apetitós. Els ingredients d'aquesta sopa són els mateixos que en una sopa vegetal habitual per a la pèrdua de pes, però després de la seva preparació es fonen en una liquadora. Es forma una massa homogènia i la sopa és molt més deliciosa i és més agradable. A més, els ingredients triturados són millor digerits i absorbits pel cos.
El contingut calòric de la sopa vegetal per baixar de pes és molt baix, ja que no afegeix productes que continguin greixos, típics d'aquest tipus de sopa: llet, crema, mantega, etc. Només s'utilitzen verdures amb contingut calòric "negatiu".
Mètode de nutrició i durada de la dieta de la sopa
La majoria de les dietes de sopa per a la pèrdua de pes, a més de la sopa, poden introduir gradualment a la dieta alguns altres aliments: fruites (excepte plàtans), verdures (a més de pèsols i lleguminoses), peix i carn de boví bullit.
Vostè pot beure te sense sucre, aigua, sucs vegetals. No es pot prendre alcohol, begudes gasoses, pa, greixos.
La dieta en sopa de verdures no conté suficients calories, per tant sol durar de 7 a 10 dies. A continuació, en la dieta s'ha d'afegir carn, productes lactis, productes de cereals. El més important és no menjar en excés i contar calories.
En les sopes de verdures és bo organitzar els dies de descàrrega, per mantenir els resultats aconseguits en la pèrdua de pes.
Recepta per sopa de verdures per baixar de pes
Ingredients:
- aigua - 1,5 litres;
- porro - 1 kg;
- pastanaga - 500 grams;
- 500 grams de tomàquets - 500 grams;
- api - 3-4 talls;
- farigola - una mica.
Preparació
La sopa de verdures de cuina és senzilla. Tallar les verdures en trossos petits o mitjans, abocar aigua, condimentar amb sal (si la dieta ho permet) i espècies a gust. A foc lent, bullir, reduir la calor i cuinar fins que les verdures es tornin suaus. La sopa preparada és millor deixar-la coure en un lloc càlid, de manera que el sabor estarà més saturat. Per millorar el sabor, podeu afegir formatge fos, millor el més senzill sense cap additiu.