Aquests 9 signes indiquen que el cos no té proteïna

Proteïna, proteïna, proteïna. Tothom necessita proteïna. Tots sabem que en el dia hem de menjar una quantitat suficient d'aliments que contenen proteïnes.

Però, què passa si no esteu segurs de quant el va menjar avui? Llavors, en aquest cas, només heu de llegir els següents símptomes, l'ocurrència dels quals indica que necessiteu tornar a omplir el refrigerador amb mandonguilles (si sou omnívor) o els cigrons (si sou vegana).

1. Apareix edema

Com més baixa sigui la concentració de proteïnes a la sang, més ràpidament canviarà l'equilibri de sal d'aigua, que causa inflor, edema a la zona dels peus, turmells, a la cara, a les mans i a l'abdomen.

2. Es produeix una dispnea

Si no obteniu prou proteïna, no només es pot produir anèmia, sinó també fatiga constant, falta d'alè, mareig, sensació de falta d'energia.

3. No es pot menjar

Heu notat que després d'un aperitiu (fruites, galetes), se sent fam? De fet, la majoria de la gent té un aperitiu -productes que no són rics en proteïnes, sinó en hidrats de carboni i, sovint, simples (per exemple, el mateix apetitós rotllo de canyella). Els nutricionistes recomanen posar una barra de civada de civada, un formatge, 50 g de fruits secs, 2 cullerades de pasta de cacauet (o qualsevol altra pasta), un grapat de fruites o baies. Al final obtindrem un aperitiu equilibrat, després d'això no has menjat durant molt de temps vol menjar

4. Sigueu els dolços

I no us ho sentiu, però us sembla que si no mengeu alguna cosa dolça en aquest moment (o millor que entre 15-16: 00), se senti exhaurit i descontent la resta del dia. L'entrenador certificat per a una nutrició saludable, Rebekah Gahan, explica aquest desig frenètic pel fet que els coques per a l'organisme humà i similars requereixen estabilitzar el nivell de sucre en la sang. Per prevenir o desfer-se d'això, tots els àpats haurien de contenir proteïnes.

5. Sentiu-ne una mica després de dinar

Coneixeu la raó? Així és, en la falta de proteïnes. El més probable és que el sopar tingués molts carbohidrats i greixos, però oblidava la proteïna. A més, aquest plat era pesat per al vostre cos. Per exemple, l'esmorzar pot consistir en pa integral, ou dur, iogurt, fruita i un grapat de nous.

6. Les ferides sanen durant molt de temps

Tothom sap que la proteïna restaura el teixit muscular, ajuda a aconseguir-ho més ràpidament. Si la seva dieta és baixa en proteïnes, el procés de cicatrització de la ferida és més lent del normal.

7. El cabell cau

Heu notat que, després de cada rentat, cauen els cabells? A més, van perdre la seva brillantor natural i es van tornar esmussats? Resulta que els nostres panys necessiten proteïnes per enfortir i créixer. En cas contrari, es tornen més prims i es tornen trencadissos.

8. Immunitat feble

Si el teu cos és deficient en proteïnes, és possible que emmalalteu sovint. Per comprovar si això és així, comença a menjar més aliments que contenen proteïnes. Oblida't del fred estacional? Per tant, la vostra immunitat només necessitava una mica més de proteïna.

9. Pell seca i escamosa

Cap crema hidratant, pelades i matolls ajuden a aconseguir una condició òptima de la pell? Molt sovint, la raó rau en la quantitat insuficient d'aigua borratxa al dia (i hidrata perfectament la pell) i menja proteïnes.