Molt sovint, les persones que volen perdre pes, es sorprenen que passen hores al gimnàs, i els números a les escales pràcticament es queden quietes. Poques persones saben que alguns exercicis de força no contribueixen a la crema de greixos.
Per tant, no tots els exercicis en els simuladors i la forma física són adequats per desfer-se de lliures addicionals, de manera que no perdis temps, és millor demanar consells d'un entrenador professional o deixar-se càrrec d'algunes càrregues que mai no donaran el resultat desitjat.
1. Squats
Us sorprendrà, però l'exercici més simple i popular no us ajudarà en la lluita contra l'excés de pes. Aquest exercici és adequat per endurir els músculs i corregir la figura, i quan tingui quilos addicionals, aquests exercicis només poden donar grans cuixes elàstiques o un cinquè punt immens, com Kim Kardashian.
2. Embolcall de pel·lícules alimentàries
Una altra idea errònia és que si durant les activitats esportives es converteixin en pel·lícules alimentàries, els greixos s'allunyaran més ràpidament. Però aquest mètode t'ajudarà a obtenir només la deshidratació, ja que quan es tracta d'embolicar s'augmenta l'abundància de la suor, i els greixos amb la suor no surten, de manera que en aquest cas el cos perd preciosa humitat i no odi més lliures.
3. Impulsions
L'exercici en forma de push-ups del sòl l'ajudarà a adquirir els músculs de relleu a les mans i estrenyi els músculs del pit. No obstant això, no es pot perdre pes significativament, per tant, no val la pena dedicar molt temps a aquest exercici.
4. Flexió i extensió de cames al simulador
Aquest exercici us ajudarà a bombardejar els vedells, les natges i la part posterior de la cuixa, però no podreu superar l'excés de pes. És millor reemplaçar aquest exercici de força amb potes senzilles i intenses amb cames, d'aquesta manera augmenten les possibilitats de perdre pes.
5. Exercici amb peses per als músculs tontos
Amb l'esperança de reduir els costats i aconseguir una cintura "aspen", les noies agafen peses pesades i comencen a fer inclinacions obliqües o gronxadors de banda a banda. Però aquests exercicis mai no donaran l'efecte desitjat, perquè en aquesta versió els músculs creixen i creixen en volum, allisant completament la cintura.
Si voleu donar suport a aquests músculs en un to o desfer-se de la pudor a la zona de la cintura, utilitzeu peses molt lleugeres, no més d'1,5 kg, llavors aquest exercici no ajudarà a construir músculs.
6. Maneig de la barreja del simulador amb l'ús de càrrega
Per descomptat, aquest exercici pot enfortir els músculs de l'esquena, però si et llances 25 kg de càrrega i gasteu molt de temps en aquest simulador amb l'esperança de desfer-te de l'excés de pes, llavors, en aquest cas, obtindreu només "ales" desagradables. Tot s'ha de fer amb moderació.
7. Estirament dels músculs de la cama
Els simuladors, que han de ser creats en diferents direccions de les cames i estirar els músculs a l'interior de la cuixa, estan pràcticament en tots els esports de carrer. Però aquest simulador està dissenyat per suportar els músculs de les cames en un to, però no per cremar greixos. A més, si l'excedisca amb els exercicis que hi ha, pots fer un esquinç dels lligaments o danyar el genoll. És millor reemplaçar-lo per simples atacs contra terra dura, de manera que podreu deixar anar molts quilos addicionals.
8. Reducció de cames a l'abductor
Aquest és el simulador més favorit per a les nenes. Si es mouen, empenyent-se les cames, moltes persones pensen que podran desfer-se del greix subcutani als malucs, però la tensió muscular no contribueix a la crema de greixos en aquesta zona. Per baixar de pes, renunciï a aquests tipus d'exercicis i practiqui la natació, allunyant-se del bar, la boxa, l'exercici, l'aeròbic o el ball, ja que aquests esports són els més efectius per a la crema de greixos.