L'autor del mètode Bodyfitness, Greer Childress, que al mateix temps va desenvolupar i bodyflex per a la cara (ella anomenava "faceflex"), assegura a les dones que als seus 60 anys es veu millor que als 35, precisament perquè practica diàriament el seu sistema. Tanmateix, és probable que tingui un bon aspecte per a ella i l'estil de vida saludable que porta, després de tot, el sistema bodyflex assumeix una alimentació adequada. A més, els americans visiten constantment salons de spa i practiquen el footing. No obstant això, els músculs elàstics de la cara - aquesta és una veritable possibilitat de veure's millor i tallar la segona barbeta.
Bodyflex: exercicis per a la cara
Considereu un dels exercicis bàsics bodyflex per a la cara, per comprendre millor quina és l'essència de la tècnica i com és possible entrenar-los. Se l'anomena "galta lleig".
Mantingueu-vos dret, des d'aquesta posició, doblegueu els genolls, baixeu les malucs al paral·lel amb el terra i recolleu-les contra les mans. En aquesta posició, realitzeu la respiració estàndard del bodyflex. Alleujar lleugerament el coll, al voltant de la boca, forçant fortament els llavis i les galtes. Introdueix la llengua, sent que la tensió a la zona del coll s'intensifica. Manteniu la posició durant 8-10 segons. Repetiu tots els passos 5 vegades.
Al final, aixecar-se, pujar amb les mans. Tingueu en compte que les espatlles es dobleguen i mantenen les mans rectes. En aquesta posició, sent que els músculs pectorals s'estiren. El coll durant aquest hauria d'estirar-se en un angle d'uns 45 graus a la columna vertebral. Apreteu els músculs, aprieu la mandíbula cap endavant i estireu les galtes. Amb la formació, aprendràs a fer tot això en un sol moviment: endereçar els braços, endereçar les cames, estirar el coll i la mandíbula.
Es tracta d'un exercici corporal per a la cara i el coll, i cal sentir la tensió que prové de la claredat entre les clavícules, no del mentó i que cobreix el coll. Si no ho sent, val la pena treure les espatlles d'esquena i de tornada i tancar els omòplats. Un altre problema pot ser un coll massa alt - no us oblideu de l'angle de 45 graus. Aquest és tot l'exercici. Es pot realitzar conjuntament amb altres exercicis bodyflex.
No pensis que aquells que van ser ajudats pel bodyflex tinguessin 25 anys en els anys 60. El sistema us permet estrènyer els músculs, fer que la cara sigui més elàstica, tallar la barbeta doble, marcar més clarament el rostre ovalat. Però és poc probable que d'aquesta manera es suavitzin les arrugues i similars, per això, encara necessiten mesures addicionals, i no només la gimnàstica per al bodyflex de la cara.
Com practicar el bodyflex?
Per tal d'experimentar plenament la utilitat de bodyflex, és important fer-ho correctament i regularment:
- el millor és practicar el bodyfax al matí, amb l'estómac buit. No obstant això, el temps serà perfecte i de 3 a 4 hores després del dinar;
- Bodyflex requereix regularitat: gastar cada dia en el sistema durant 15-20 minuts. No necessites
en la recerca de resultats per fer una hora al dia, no us ajuda a accelerar el resultat òbvia, però podeu sentir-vos mareada o caure en un desmai; - si heu perdut almenys unes quantes sessions, tot el treball haurà de començar des del principi, de manera que per aconseguir resultats, és important executar el complex exactament cada dia;
- de manera que l'oval de la cara ràpidament es recuperi, renuncia a la farina, la farina i el greix, practiqui una alimentació adequada;
- Abans de practicar exercicis, aprengui l'alè de 5 passos de bodyflex. Si no aprèn a respirar correctament, no hi haurà gaire exercici.
Les classes regulars donen resultats ràpids i agradables. No et penedeixes de la teva bellesa només quinze minuts al dia!