En adherir-se a un estil de vida saludable, cada cop més gent escull una bicicleta. Aquesta és una gran oportunitat per practicar esports sense grans despeses. Per a això, només es necessita la bicicleta i el bon temps. Podeu fer excursions petites o simplement tallar la carretera per treballar i tornar. Us explicarem què més, a més dels avantatges evidents de muntar una bicicleta.
Beneficis del ciclisme
El cicle es refereix a activitats físiques aeròbiques que es consideren legítimes com les millors per a la crema de greix i per perdre pes. A més de caminar amb bicicleta, les càrregues aeròbiques inclouen corredors, patinatge sobre rodes, entrenament cardiovascular. Els recorreguts sistemàtics en bicicleta a l'aire fresc reforcen els músculs de les cames, de tornada, el sistema cardiovascular. També contribueixen a enfortir la immunitat, millorar la circulació sanguínia, normalitzar el son i la vigília. La càrrega principal durant el ciclisme es troba als peus, millorant així la circulació sanguínia, eliminant els fenòmens estancats i reduint la "pell de taronja". Això fa que la bicicleta sigui una excel·lent manera de perdre pes, especialment si es vol desfer-se de la cel·lulitis.
Com ajuda el ciclisme a perdre pes?
Els passejos amb bicicleta poden ser un excel·lent substitut per a un gimnàs o un gimnàs. Podeu triar la ruta, la durada del viatge, la velocitat. L'autonomia absoluta del ciclisme es refereix als avantatges incondicionals: podeu viatjar sols, amb família, amb amics i persones d'idees afins. No haureu d'ajustar el vostre règim a l'horari del gimnàs per poder entrenar. A més, el ciclisme és molt important per a les dones, ja que es pot convertir en un excel·lent assistent en la lluita contra l'excés de pes. Durant les passejades en bicicleta, augmenta el flux sanguini i hi ha músculs que estan en repòs durant la vida normal. Això és especialment important per a aquells que treballen a l'oficina i als que es veuen obligats a passar tot el dia en una posició asseguda.
Un factor important en l'elecció del ciclisme com a mitjà per combatre l'excés de pes és el temps de formació. Es demostra que les càrregues cardiovasculars al matí tenen un major efecte de crema de greixos que els exercicis nocturns. A més, després d'una jornada laboral difícil, no sempre és possible fer esport complet. Mentre que al matí, quan acabeu de despertar, el cos treballa amb la màxima eficàcia. Els entrenaments matinals no només són més efectius, sinó que també us cobren energia durant tot el dia.
Per a aquells que estan preocupats pel problema de l'excés de pes, és important tenir en compte el consum diari i el consum de calories. Qualsevol activitat física, inclòs el ciclisme , augmenta el consum diari de calories, i no és tan important la quantitat de calories que es gasten directament durant la formació. Les càrregues aeròbiques tenen una propietat notable: desencadena el mecanisme del metabolisme accelerat. Això us permet cremar greixos durant molt de temps després de la sessió. Només una hora de ciclisme ofereix una despesa calòrica comparable a la intensiva formació al gimnàs.
La bicicleta entra activament a la vida dels habitants de la ciutat: cada cop hi ha més persones que escullen aquest transport per poder treballar. Hi ha aparcaments per a bicicletes a prop de grans centres comercials i d'oficines, hospitals, instituts, botigues i cafès. Això ofereix moltes possibilitats d'utilitzar la bicicleta en la vida quotidiana, combinant amb èxit el negoci amb gust.