De fet, posar-se en ordre després del part no és tan difícil com sembla. En aquest article, us explicarem com aconseguir-ho en el menor temps possible sense cap esforç especial.
Com tornar-se en forma després del part?
En primer lloc, una mare jove necessita menjar bé. Exclou de la dieta aliments fregits, aliments enllaunats i carns fumades. Menja al màxim les fruites i verdures fresques i sempre inclou un menú diari de sopa i farinetes. Intenta afegir un mínim de sal, sucre i espècies, i eviteu pastisseria, begudes carbonatades i alcohòliques.
El compliment de totes aquestes recomanacions no només contribuirà a eliminar els dipòsits de greixos que es formen en el cos d'una mare jove durant l'embaràs, sinó que també tindrà un efecte beneficiós sobre la lactància i la qualitat de la llet materna. Una dona que vulgui posar-se en forma el més aviat possible després de donar a llum, és important continuar amb la lactància durant el major temps possible. La lactància materna estimula la contracció uterina, millora el metabolisme i el metabolisme dels teixits, que també contribueixen a una pèrdua de pes més ràpida ia la correcció dels traços de forma.
A més, és útil realitzar exercicis lleugers de gimnàstica: balancejar la premsa, fer pistes i sit-ups, girar el tauler d'hula. A tal
Finalment, si la mare té l'oportunitat de deixar el nadó durant algun temps amb el seu pare o àvia, pot inscriure's en una piscina o en classes de ioga amb un experimentat instructor. Aquest tipus d'activitat física us ajudarà en el menor temps possible a fer arribar la xifra i millorarà notablement l'estat d'ànim.