El més difícil per a una dona després del part no és la restauració de l'antiga figura, sinó el retorn d'un sentiment de feminitat, d'amor pel seu cos. Això és el que farà el ioga després de donar a llum.
Els exercicis de ioga després del part només us portaran 20 minuts diaris. En aquesta tercera hora podreu protegir-vos del món de les cures i els fets inesgotables, i aprendre a dedicar només temps i espai a tu mateix. És tan important estar a soles de tant en tant.
Exercicis
Es tracta d'un complex de ioga per a la recuperació després del part, pres del sistema "Eye of Revival". La gimnàstica s'anomena "5 tibetans" i està pensada i útil no només després del part, sinó també en qualsevol altre període de vida, en el mateix moment en què es recorda i vol revelar la seva bellesa i amor al món. És desitjable experimentar aquestes aspiracions cada dia.
Cada exercici ha de començar a practicar tres vegades. En la primera setmana no és necessari fer més, cal aprendre a fer-les correctament.
La segona setmana - 5 vegades.
Tercer - 7 vegades.
Desè - 21 vegades.
- Obrim - mans a les festes, palmeres al cel. Gireu al voltant del seu eix només cap a les agulles del rellotge.
- Alè - 5 respiracions i 5 venciments. Inhalem a través del nas, exhalem per la boca. Exhalar sempre és 2 vegades més llarg que inhalar. Inhalem i imaginem com entra el corrent solar, i l'exhalació amb l'aire empeny tot allò innecessari des de dins.
- Ens posem al pis, les mans al llarg del cos, els peus a l'ample de les espatlles, la xinxeixa tendeix a un clot entre les clavilles, a la inhalació que estirem les cames cap amunt, fem tot de manera sincrònica. A l'exhalació tornem lentament a la FE.
- Ens aixequem, només recolzant-nos al braç. Ens aixequem, fer 5 respiracions i exhalacions. Inhalem a través del nas, exhalem per la boca. No us oblideu de la visualització: la llum del sol il·lumina tot el vostre interior, sana de les malalties, alleuja la fatiga, el dolor i la tristesa.
- Ens arrodillem, ample de les espatlles, les mans al llarg del cos. La barbeta tendeix a una claveguera, que es troba entre la clavícula. El cap lentament retrocedeix, juntament amb això, tot el cos es desvia. Tornem a la FE amb una exhalació. Cap i cos en una sola línia.
- Ens elevarem i treballarem amb la respiració i la visualització. Aquesta és la teva curta meditació entre exercicis. La respiració sempre és 5 - i quan fa exercicis 3 vegades, i després quan es repeteix 21 vegades.
- Seure, els peus d'ample de banda, les mans a prop de les cames. A l'exhalació, aixeca el cap i empenta el cos al pont. A l'exhalació tornem lentament a la FE.
- Respiració
- Combinem la postura de la serp i les muntanyes. Es posa al terra, es posa al pit, es dobla a la part posterior. Tire de les mans i els dits del pis, i empenta la pelvis cap amunt.