L'organisme femení està subordinat a una espècie de "pèndol", que és el cicle menstrual. La cíclica no només afecta la capacitat de concebre un nen, sinó també a tots els processos del cos femení: el treball del sistema nerviós, la circulació sanguínia i hematopoiesis, l'orina, el trastorn psicoemocional, etc.
El senyal principal sobre qualsevol violació del "pèndol" és el dolor. Dolor i malestar amb PMS , retards, descàrrega massa baixa o massa són tots senyals que indiquen que el fons hormonal és un regulador de qualsevol procés d'activitat vital. Per tant, per a l'equilibri hormonal, el ioga s'utilitza cada vegada més, com a substitut de la teràpia farmacològica, o en combinació. I l'efectivitat d'aquest mètode és que "la dona ioga" no és només un bonic nom. De fet, hi ha un ioga especial per a les hormones femenines, per al cos femení i per al cicle femení.
Menstruació a l'Índia
A l'Índia durant la menstruació, les dones tradicionalment no només no fan ioga, sinó que també no fan res a casa. No entren en contacte amb el marit i els nens, passen tot el temps en una habitació separada, descansen, mengen, donen l'oportunitat de netejar el cos. Alguna cosa semblant passa als musulmans. Allà, durant els mesos, una dona es considera "bruta" i no té dret a tocar les Sagrades Escriptures de l'Alcorà.
Consells per a dones de Gita Iyengar
Gita Iyengar és una coneguda distribuïdora de ioga per a dones, canons modificats per la vida d'una dona moderna d'Occident.
En aquest cas, el ioga s'utilitza per normalitzar el fons hormonal d'una dona moderna que no pot tancar-se en una habitació separada i fer que tot el món esperi fins que s'acabi la menstruació.
El ioga, segons G. Iyengar, recolza el cos femení en aquest període difícil. Per fer-ho, necessiteu organitzar les classes correctament:
- primer realitzar asanes;
- llavors pranayama - respiració yòguica plena;
- llavors les tècniques de ujaya i shadhana (varietats de pranayama);
- al final - yoga nidra (somni iogí profund i conscient).
Com afecta el ioga el fons hormonal?
En primer lloc, el ioga afecta les hormones dels estrògens. L'augment de la producció d'estrògens interfereix amb el curs normal de la menstruació, i el ioga afecta la síntesi d'aquesta hormona, estimulant el treball del fetge.
El fet que el ioga i el fons hormonal estiguin interrelacionats, i el segon es corregeix primer, demostra l'efecte sobre els òrgans que proporcionen les classes:
- el ioga corregeix i la disfunció òrgan;
- el sistema endocrí rep l'estímul per a un funcionament eficaç;
- es reforcen els músculs de l'úter;
- estabilitza la quantitat de teixit adipós, que afecta directament les funcions genitals de les dones;
- fora de la menstruació, és molt útil que les dones realitzin asanes invertides per eliminar l'estancament de la sang en una petita pelvis.