Una de les principals regles de perdre pes és beure almenys 2 litres d'aigua cada dia. El líquid és necessari per netejar el cos de toxines i altres substàncies nocives. A més, sovint el cervell percep una set de fam , i per tant, utilitzant la quantitat necessària d'aigua, pot estalviar-se de l'excés de calories.
7 regles, com beure aigua adequadament per baixar de pes
Per desfer-se de l'excés de pes, no beure la quantitat d'aigua necessària, és impossible. A més, la manca de líquid pot provocar molts problemes.
Com beure aigua per baixar de pes:
- És important saber a quina hora es necessita beure aigua per tal de beneficiar-ne només. La primera recepció de l'aigua hauria de ser mitja hora abans dels àpats. Durant el menjar, així com després d'això, no s'ha de beure, en cas contrari el líquid diluirà el suc gàstric, que tindrà un efecte negatiu en el procés de digestió dels aliments.
- Comprendrem, ja sigui molta aigua, que sigui necessari beure per créixer. Així, la quantitat de líquid necessari s'ha de calcular depenent del seu propi pes. Hi ha una fórmula senzilla: per a cada quilogram de pes és de 30 ml. No es recomana beure més del normal, ja que això pot afectar negativament l'equilibri de substàncies del cos.
- Cal assenyalar que no és necessari augmentar bruscament la quantitat de líquid consumit. Una persona que mai no havia begut aigua embriaguda, podria patir canvis. Els experts recomanen augmentar la taxa gradualment i començar millor amb 1 litre al dia.
- Aprenem a prendre aigua adequadament per baixar de pes. El líquid s'ha de consumir en petites porcions durant tot el dia. No intenteu beure tot el temps. Es recomana utilitzar aquest esquema: un got d'estómac buit, i la resta es divideix en parts iguals i es beu entre menjars.
- Un altre tema important: quin tipus d'aigua cal beure per baixar de pes. El volum requerit de fluid implica l'ús de pures no carbonatades
aigua. No s'han de tenir en compte sucs, te i altres begudes. Podeu afegir una petita quantitat de suc de llimona o mel a l'aigua, que només augmentarà el seu efecte beneficiós per a la pèrdua de pes. - Tingueu en compte que la temperatura del líquid hauria d'estar en el rang de 20-40 graus. L'aigua freda, per contra, evita la pèrdua de pes, ja que disminueix el metabolisme.
- Molts es queixen que sovint s'obliden de beure aigua, però hi ha consells que els permetran desenvolupar un hàbit. Intenta mantenir una ampolla d'aigua dolça en un lloc destacat. Posa-ho a totes les habitacions, a l'escriptori, al cotxe, etc.