La sensació de fam és una de les principals necessitats fisiològiques del cos. A més de la fam veritable, quan està fatigat, sediento, deprimit, hi ha una falsa necessitat de menjar. Fins i tot a la saturació, l'olor i el tipus d'aliment preferit es pot percebre com un senyal per menjar. Amb la restricció artificial en els aliments, l'observació de les dietes pot ser un desig constant de menjar.
Per què una persona se sent fam?
Tothom sap què és la fam: esclatar a l'estómac, un sentiment de buit al pit de l'estómac. Un sentiment natural de fam passa quan:
- Abreviatures d'estómac buit.
- Caiguda dels nivells de glucosa a la sang.
- Manca d'aigua al cos.
- Activació del centre de la fam (trastorns hormonals, falta de son, deficiència de vitamines i carbohidrats en la dieta, desig de plaer).
Després de menjar, comença la sacietat. Si els sistemes digestiu i endocrí funcionen normalment, hi ha una sensació de satisfacció després d'ingressar a la glucosa sanguínia. Amb trastorns psicològics i trastorns de l'alimentació, una persona no sap com desfer-se de la fam fins i tot després d'un àpat pesat. Un desig continu de menjar condueix a l'obesitat.
Com suprimir la fam?
Per reduir el desig constant de menjar, es poden aplicar deslliurades de sensacions desagradables a l'estómac:
- Begui un got d'aigua tèbia. Relaxarà les parets de l'estómac.
- Menja poma crua, pastanaga, tomàquet o cogombre. Aquests aliments poc calòrics són rics en fibra i el cos utilitza més energia per digerir-lo del que contenen. Cada peça ha de ser massivament i lentament mastegada.
- Menja una cullerada de segó amb un got d'aigua. Les fibres dietètiques augmenten de grandària i donen una sensació de plenitud de l'estómac.
Podeu lliurar-vos una càrrega física. El glicogen, que s'allibera dels músculs, és percebut pel cos com un senyal de saturació. La forma més senzilla és caminar a un ritme ràpid. A més d'aquests mètodes, amb fatiga i condicions estressants, podeu prendre un bany amb oli aromàtic, fer un massatge lleuger, prendre te calmant. Ajuda a reduir la sensació de fam per parar atenció a una emocionant lliçó, un hobby.
Herbes que redueixen l'apetit i suprimeixen la sensació de fam
Els fitoterapeutes saben desfer-se de la fam, per això utilitzen aquestes plantes:
- Les llavors de lli, l'arrel d'altea i el te ivan, quan es formen cerveses, es secreten mucositats, envolten les parets de l'estómac, la gana se sent més tard del normal.
- Laminaria, que augmenta en volum, dóna una sensació d'omplir l'estómac.
- La menta, la herba de Sant Joan, la tilo i el fonoll baixen l'acidesa del suc gàstric, pertorbant així la sensació de fam a l'estómac.
- El valeriano, l'orenga, la camamilla i la llet materna calmes i redueix l'acció de l'hormona de l'estrès (cortisol), que provoca un desig constant de menjar.
Aliments que redueixen l'apetit i suprimeixen la fam
Per construir una dieta saludable, cal menjar aliments en un moment determinat, càlid i fresc. Menja millor en petites porcions i sovint. Cal saber com desfer-se de la sensació de fam entre els menjars principals: incloeu-ne productes a l'aperitiu:
- begudes de llet agra i formatge sense greixos sense additius;
- verdures i fruites fresques, amanides d'ells;
- mel, no més que una cullerada;
- un grapat de fruits secs o fruits secs, però no més de 30 g per recepció a causa del contingut d'alt contingut calòric;
- Els sucs són espremuts i batuts, còctels verds d'una varietat de fruites, verdures i herbes.
Medicaments que redueixen l'apetit i suprimeixen la sensació de fam
Un fort sentit de la fam, que no desapareix després d'una dieta normal i molt d'excés de pes, són indicis per a la teràpia de fàrmacs. Totes les drogues centrals suprimeixen el centre de la fam al cervell. La substància activa - sibutramina, té la capacitat de millorar el metabolisme dels carbohidrats, millora el to i l'estat d'ànim. Però, al mateix temps, té efectes secundaris forts i es publica per prescripció. Noms comercials: Lindax, Goldline, Reduxin, Slimia. Un altre grup de fàrmacs basats en metformina augmenta la sensibilitat a la glucosa i la seva absorció pels teixits.
Tés que redueixen l'apetit i suprimeixen la fam
Si sap com superar la sensació de fam amb l'ús d'estimulants naturals, no hi haurà necessitat de medicaments tòxics i perillosos. Per la vivacitat, l'energia i la salut, podeu utilitzar tes:
- Gingebre: arrel fresca tallada en plats prims o reixeta, bullir. El gingebre redueix l'apetit , ajuda a cremar greixos.
- Mate - fulles i brots de l'arbre Holly, conté matein, normalitza el son, el metabolisme i els tons.
- Puer: cura el restrenyiment, redueix el pes i l'apetit.
- El te verd: conté antioxidants i vitamines, dóna força i redueix la gana.
Respirar, apagar la fam
Els que practiquen la gimnàstica oriental Jianfei no necessitaran herbes o preparats, ja que es pot treure la sensació de fam amb l'ajuda de la respiració: cal que et clavem a l'esquena. Les cames inclinades als genolls, posades a terra. Una mà per posar a l'estómac i l'altra al pit. A la inhalació, l'estómac s'extreu, exhalant-se com s'aixeca. Mama: al contrari. Hi ha quaranta cicles de respiració. El ritme de la respiració és normal. Podeu després d'aquest petit exercici fer aquest exercici mentre esteu assegut o en moviment.