Durant el son, una persona restaura la força i elimina les preocupacions acumulades durant tot el dia. Per a diferents grups d'edat, la durada del son pot variar. Per exemple, en nens i adolescents, hauria de durar 10 hores, per a una persona adulta - 8 hores, i la gent gran reposarà la seva força en tan sols 6 hores.
Però fins a la data, moltes persones pateixen insomni, que pot provocar una crisi nerviosa i un sentiment de fatiga crònica. Les causes dels trastorns del son poden ser no només tensions freqüents, sinó també problemes cardíacs, fam, sentit del dolor, refredats, presa de determinats medicaments i soroll extern.
Per prevenir l'aparició de l'insomni, hauríeu de deixar d'utilitzar aliments dolços i salats abans de dormir, i intentar excloure dels aliments grassos de la dieta, potenciant begudes i aliments rics en proteïnes. Cal intentar limitar el temps dedicat a l'ordinador i la televisió. Interferir amb un somni nocturn pot també converses emocionals i llargs dies de son. Malauradament, no sempre tenim l'oportunitat de prendre mesures preventives, de vegades simplement al llit no dorm. En aquesta situació, es fa necessari utilitzar les tècniques que s'han elaborat, que expliquen com quedar-se adormit en 5 minuts.
Com dormir en 5 minuts?
Podeu anar-vos adormint ràpidament sense haver de recórrer a l'ajuda de professionals i productes mèdics, suficient per emportar-vos l'activitat física. La fatiga durant el dia és un mitjà excel·lent, el més ràpid possible per adormir-se. Per a moltes persones, un llibre avorrit ajuda molt a l'insomni, després d'alguns paràgrafs, els ulls comencen a tancar-se. Un remei excel·lent per a l'insomni és un bany calmant amb l'addició de sal marina, herbes i unes gotes d'oli essencial.
Per comprendre la rapidesa amb què dormiu a la nit, és important tenir un calendari clar de somni i de vigília. Cal acostumar-se a que el vostre cos s'aturi i s'aixequi alhora, i el rellotge biològic es convertirà en una eina que us ajudarà a quedar-se adormit ràpidament.
Anar al llit, no pensis en la rapidesa amb el qual dormir, és millor pensar en alguna cosa agradable i submergir-te en un món de somnis. La solució de tots els problemes esperarà fins al matí, no es desplaceu al capdavant de l'informe per obtenir una conferència científica o informació sobre el proper examen. Ajudar a quedar-se dormit pot produir una petita quantitat d'alcohol, però val la pena considerar que aquestes begudes significativament perjudicar la qualitat del son.
La resposta a la pregunta, què es pot fer per adormir-se ràpidament, també és a la medicina popular. Ajuda a dormir bé un got de iogurt o llet, així com te, elaborat amb camamilla, anet, menta i arrel de valeriana. Promou un somni dolç i agradable amb cacauets, tonyina i gall dindi.
Un bon paper en un somni fort i bo és interpretat per un coixí confortable i un matalàs bastant dur. L'habitació ha de tenir una bona ventilació i tenir unes cortines ben estretes que no deixen que es llueix una llum brillant a l'habitació.
Què tan ràpid es pot dormir a la tarda?
Un somni breu durant el dia de fins a 15 minuts beneficiarà el cos, millorant la memòria i us permetrà canviar. Dormir més temps durant el dia pot prevenir un somni ràpid a la nit, de manera que una persona que pateix insomni és millor no gaudir d'un somni diürn. Si la necessitat de dormir durant el dia és causada per treballs de torns, el cos simplement necessita recuperar-se del canvi nocturn. És important crear les condicions més còmodes per dormir. Cal reduir la il·luminació, no menjar massa i intentar protegir-se del soroll. A aquests efectes, podeu utilitzar una màscara sobre els ulls i les tapes de les orelles.