Tan bon punt us heu adonat que teniu sobrepès, intenteu dispersar el metabolisme. Per a cremar quilograms innecessaris, és important no oblidar-se d'algunes regles, que ens recorden dia a dia els nutricionistes i els metges.
Com es pot dispersar al màxim el metabolisme del cos?
- Rebuig de la dieta baixa en calories . Resulta que una dieta de fam fa molt mal al cos. Amb els aliments, obté una dosi d'energia, però on aconseguir-la, si de tant en tant s'aprofita amb aquestes dietes? A més, quan acaben, el cos comença a acumular ràpidament reserves de vitamines i minerals, i això no contribueix a l'acceleració del metabolisme.
- Practica els àpats fraccionats . Voleu que sempre tingueu cos? Després menja cada 3 hores. És suficient per prendre un aperitiu amb aperitius amb vitamina. Per tant, el cos no deixarà els aliments a un costat, i l'estrès no afectarà la seva condició.
- Seguim la quantitat de greixos i carbohidrats . Deixeu que la prioritat sigui productes que continguin proteïnes (formatge cottage, carn magra). Aquest tipus de menjar es processa lentament i, per tant, acelera el procés de metabolisme. El que s'ha de descartar, és a dir, del sucre i els carbohidrats simples en general (mel, melmelada, refresc, pa blanc).
- Aigua . Dissoldre el metabolisme ajudarà a prendre un got d'aigua durant mitja hora abans de començar qualsevol menjar. A més, després de despertar i abans de dormir, no oblideu l'aigua. Per cert, no considerem te, cafè, sucs i altres aigües.
- Esports . Una vegada que faci esforços físics regulars, el teixit muscular només us dirà "gràcies". D'altra banda, durant l'esport tots els processos s'acceleren, incloent-hi el metabolisme.
- Productes especials . Aquests inclouen els que milloren el metabolisme: toronja, farina de civada, te verd, llet de soja, gall dindi, cafè, espinacs, poma, iogurt, curri, canyella.
Com es dispersa el metabolisme a casa?
Per tant, no cal anar als metges per millorar el seu metabolisme . Per això, el següent és suficient per a tots els elements anteriors:
- recepció d'una dutxa de contrast;
- Massatge tailandès;
- somni d'alt grau;
- visitant la sauna i la sauna;
- recreació a l'aire lliure.
Com es dispersa el metabolisme després de 40 anys?
A partir d'aquesta edat, el metabolisme en dones disminueix un 25%, i això indica que és hora de cuidar-se estimat. Per tant, és important tenir un esmorzar complet, excloure la desnutrició, no oblidar-se d'espècies ( cúrcuma , canyella, etc.), ajudant a accelerar el metabolisme. Comem proteïnes magres (peixos). En un dia bevem 4-5 tasses de te verd, i també no us oblideu de carregar fàcilment i de moviment constant.