El més important, es calmarà i s'adonarà que ha passat res més que terrible. A més, la majoria de la població de la terra experimenta el mateix, ja que hi havia vacances: molt esperades, sempre curtes, saturades i, per descomptat, molt saboroses. Però no vas a menjar d'aquesta manera de forma contínua?
Ràpidament, s'anirà ràpidament
En primer lloc, com perdre pes després de les vacances, us explicarà la durada de les festes. Si les vacances eren els dos últims anys, això és una cosa, però si teniu en compte dues setmanes de menjars d'any nou, n'hi ha una altra.
Durant dues setmanes, és poc realista guanyar molt de greix, un màxim de 2-3 quilograms. Si les escales mostren un excés més gran, recordeu que això és aigua. Acumula, perquè a la vostra dieta hi havia moltes salines.
Normalitzar l'activitat del tracte digestiu
Per tant, vols portar l'ordre de l'organisme després de les vacances, creieu-me, ara, com mai abans, es fa mal a una dieta baixa en calories i dura. Només conduirà a una crisi i un nou menjar en excés .
Ara el vostre estómac està irritat: en els darrers dies ha hagut de treballar massa per ell. Per tant, el menú ha de normalitzar el seu funcionament. A la nostra dieta amb (o després) menjar en excés ha d'incloure:
- sopes-puré de patates;
- llet porridge (sense oli);
- proteïna animal baixa en greixos (un cop per setmana, carn, 2 vegades - pollastre, 2 vegades - peix);
- productes lactis (formatge - fins a un 20% de contingut de greixos, formatge cottage - fins a un 5%, llet - 1,5%);
- verdures - fins a ½ kg per dia;
- fruita - 300 grams per dia;
- fruits secs, fruits secs, oli d'oliva;
- sense te fort, sense cafè;
- 2 litres d'aigua al dia.
Tot és senzill i saborós. No es limita, però només normalitzant la dieta , perdràs tot el màxim "extra" durant dues o tres setmanes. De fet, la pèrdua de pes ha de tenir tant de temps com l'augment de pes.
Les descàrregues dies després del menjar en excés només es permeten després de consultar amb un nutricionista. Enteneu, el vostre estómac ara està irritat i qualsevol vaga de fam provocarà ardor d'estómac, gastritis, úlceres i també agreujament de totes les malalties cròniques. Les primeres setmanes després de les vacances, vostè ha de menjar
Igual que les vagues de fam són inacceptables i els aliments abundants són inacceptables. Qualsevol nou menjar en excés no farà res de tot el procés de recuperació. Per tant, cal menjar una fracció: entre menjars, es trenca no menys de 2 hores, però no més de 5.
Si aneu a visitar i no volen ofendre al propietari, proveu-ho tot, però no mengeu abundantment.
Pel que fa als exercicis físics, hauríeu de començar amb 1 sessió i 1 dia de descans, no amb càrregues d'alta intensitat, sinó "càrrecs" i "entrenaments" ordinaris.