No cregueu l'anunci: és pràcticament impossible perdre pes en una setmana, excepte quan cal perdre menys d'un quilogram. Esborrarà el líquid, el contingut de l'intestí, però les cèl·lules grasses no es poden dividir tan ràpidament (almenys, si no es veu afectat per l' estrès més fort). Per tant, la majoria de les maneres de perdre pes en una setmana no donen resultats sostenibles.
Es pot perdre pes en una setmana?
Sobre la nutrició adequada, no perdràs més d'un quilogram o dos. Sobre la dieta adequada en combinació amb esports - prop de 2-3 kg. En dietes poc saludables que trenquen el metabolisme i el treball dels òrgans interns - fins a 5 kg de mitjana.
El fet és que el cos calcula el consum energètic basat en el pes corporal i altres paràmetres. Quan la massa cau bruscament, sorgeix la desarmonía, el cos comença a reordenar-se lentament. Tenint en compte que ha arribat el període famolenc, el cos comença a gastar un mínim d'energia. Una persona d'això sent una disminució de força, debilitat i, fins i tot, menjar molt limitat, no perd el pes, perquè el cos es va dirigir al mode d'emergència i al metabolisme reduït.
Per això, es recomana menjar i perdre pes per mètodes saludables, en cas contrari es produeix el fracàs general del treball de l'organisme. A més, si no s'acostuma a menjar correctament, en qualsevol cas tornarà a guanyar-se de pes i seure amb dietes. Si no voleu inclinar-se temporalment, és millor treballar immediatament per obtenir un resultat a llarg termini.
Com baixar de pes en una setmana: una forma saludable
Perquè el cos comenci a trencar les cèl·lules grasses, que són bàsicament una botiga d'energia, no haurien de tenir prou energia com a aliment. Podeu crear aquesta situació de dues maneres: reduint la nutrició i afegint esforços físics. És més efectiu combinar aquests dos mètodes.
Per tant, considereu una dieta saludable basada en una nutrició adequada, que us indicarà com baixar de pes en 7 dies.
- Esmorzar: cereal o qualsevol plat de dos ous, fruites o verdures fresques, te.
- Dinar: una porció d'amanida de verdures, sopa lleugera.
- Tarda a la tarda: una poma o un paquet de formatge cottage.
- Sopar: peix de pollastre / peix / carn de res + guarnició de verdures (col o verdures fresques són les millors).
L'avantatge principal d'aquesta dieta és que és sa i que es pot continuar el temps necessari per aconseguir els resultats desitjats. No submergeix el cos en l'estrès, per què pot parlar de la pèrdua de pes més saludable.
Com perdre pes durant 1 setmana més?
Si necessiteu perdre el nombre màxim de quilograms, proveu una versió més difícil d'una dieta saludable:
- Esmorzar: un ou en qualsevol forma amb amanida de mar.
- Dinar - verdures fresques, carn de baix contingut en greix (peça petita).
- El berenar és poma.
- Sopar - cogombres / col / col de Pekín per triar, pot ser en forma d'amanida amb mitja cullerada de mantega i suc de llimona.
El ritme serà molt més intens, però en primer lloc pot ser difícil mantenir aquesta dieta. Al tercer dia, l'organisme es reconciliarà i serà molt més fàcil.
Com baixar de pes efectiu en una setmana?
Independentment de l'opció de dieta que trieu, sempre podeu millorar els resultats afegint esports. Atès que la pèrdua de pes és d'una setmana, les activitats han de ser intenses i diàries:
- 30 minuts de salts amb una corda (diversos enfocaments durant 5-10 minuts);
- 40 minuts de jogging (una vegada al dia);
- 30-40 minuts de torsió del cèrcol per dia (el cèrcol ha de ser més pesat, i ha de ser retorçat en diversos enfocaments).
Per sentir-se bé, observeu el règim de consum: necessiteu consumir almenys 1,5-2 litres d'aigua neta (no sucs, compotes, etc.), per dia. Això permetrà a l'organisme reestructurar fàcilment i reduir efectivament el pes.