Quina de les noies no somia amb potes llargues, fins i esveltes? Les cames defectuoses sempre han estat objecte d'admiració general i van ser una de les parts més fascinants del cos femení. Tanmateix, la naturalesa suggereix que els dipòsits grassos s'han de dipositar sobre els malucs del sexe just, i no es pot discutir amb això. No obstant això, per donar a les cames un to, i la suavitat de la pell fins i tot per períodes curts no és tan difícil. Sobre com baixar de pes amb rapidesa i eficàcia a les cames, parlarem d'aquest article.
Què necessites per baixar de pes?
Per començar, el millor efecte es pot aconseguir només combinant un conjunt d'exercicis i una dieta especial dissenyada per perdre pes precisament la part inferior del cos. Escollint una cosa, corre el risc de perdre pes no on vulgui, o bé aixecar els músculs, però no deixeu de banda el greix. I per desfer-se de la cel·lulitis, també heu de dur a terme un curs de massatge i embolcalls.
Quin tipus de dieta he de seguir per baixar de pes?
Per reduir el volum del cos inferior és suficient per reduir la quantitat de calories consumides en un 30%. Intenta una setmana per mantenir un diari, anotant el que menges durant el dia, que ajudarà en gran mesura a calcular la taxa de calories diària. No obstant això, no ho excedisca, ja que caure per sota de 1000 kcal al dia pot ser perillós per a la teva salut. A més, intenteu complir amb les regles següents:
- disminuir la ingesta de greixos;
- Posar-se en la dieta de iogurts amb un alt contingut de magnesi: això ajudarà a construir músculs i alleugerirà les cames;
- Per reduir l'edema de les cames, menja aliments que contenen potassi (per exemple, albercocs secs);
- l'ús de productes que estimulen el flux sanguini, ajuden a reduir la cel·lulitis.
Quins exercicis he de fer per baixar de pes?
Haters of sports: humils, com fer que les cames perdin pes sense entrenar és gairebé impossible. Us oferim un complex que no requereix costos especials temporals i materials.
- Grand Plie. Separeu les cames ample i desplegueu els mitjons cap a l'exterior per una línia. Lentament seure el més profundament possible, tractant de guiar la pelvis cap avall. Mantén les teves mans davant teu. Repetiu l'exercici 15 vegades.
- Inclinació amb desviació de les cames. Dirigeixi l'esquena i tireu-lo de l'estómac. Posa't els peus a l'ample dels teus malucs. Avançant cap endavant, agafeu la cama recta, tractant d'arribar al terra amb les mans. Feu 3 sèries de 15 vegades.
- Aixecant-se amb la cama. Dirigeixi l'esquena i tireu-lo de l'estómac. Posa't els peus a l'ample dels teus malucs. Aixequeu lentament la cama recta al costat i, a continuació, també lentament la configureu de manera transversal, mentre estigueu ajupint-se simultàniament. Aixecar la cama, tractar de no inclinar-se en la direcció oposada, però mantén el cos en una posició sense canvis. Repetiu 15 vegades per costat.
- Executant la barra. Poseu-vos al bar com a push-ups. Posa les mans sota les espatlles. No cova a la part inferior de l'esquena, premeu el peu al pit i retireu-lo. Feu 3 sèries de 15 vegades i canvieu la cama.
- Les caigudes. Mantingueu-vos dret, tirar-lo de l'estómac, estirar l'esquena i posar-li les mans a la cintura. Feu un avanç cap endavant, l'angle del genoll ha de ser estrictament 90 graus. Repetiu per l'altra cama. Feu 3 sèries de 15 vegades.
Com baixar de pes ràpidament?
No, no direm que això sigui impossible. Tanmateix, com més curt sigui el termini, més esforços cal aplicar, en poc temps es pot començar a progressar, però aconseguir la perfecció és difícil. No deixeu de banda les mans, com més aviat comenci a seguir el pla per a la nutrició i l'exercici, més aviat les cames es convertiran en perfecció absoluta.
Com perdre pes a les cames durant un mes?
De fet, els 30 dies són molt de temps. Adherir-se a una dieta, participar en la forma física, dirigida al cos inferior. Entra més moviment a la teva vida: camina amb el gos, deixa l'ascensor a favor dels passos, passa un cap de setmana esportiu a la natura o al parc.
Com perdre pes a les cames durant una setmana?
Lamentablement, no serà possible obtenir resultats significatius en tan poc temps. Per accelerar l'efecte, organitzeu una dutxa de contrast per a les cames, lubriqueu-les amb cremes amb cafeïna i massatges amb un pinzell especial. Creieu-me, sovint els peus semblen estar plens a causa de la cel·lulitis, i aquestes mesures ajudaran a derrotar-la. I durant un parell de dies pot excloure la sal de la ració i beure els diürètics: amb la seva ajuda, es desfà de l'excés de líquid, i els volums, tot i que per poc temps, es desapareixeran.