Quan et mires al mirall, i d'aquí somes una noia esvelta i sorprenent, no només l'estat d'ànim millora, l'autoestima s'aixeca, però t'adones que els representants de la forta meitat de la humanitat no tindran llibertat. Per crear una figura bella i intel·ligent, hi ha molts exercicis destinats a aconseguir els resultats desitjats. Estan sota el poder de totes les belleses, el més important és voler un canvi i millorar el vostre objectiu .
Exercicis per a cada dia per a la figura perfecta
En tan sols un mes pot desfer-se de lliures addicionals als costats, una mica de panxa inflamable i una cel·lulitis notable a les cames. Per començar a participar en un complex d'exercicis per a una figura apretada ideal, no cal esperar l'obertura de la temporada de platges i altres coses, haureu de canviar, en primer lloc, per a vosaltres mateixos, la vostra estimada.
- Espatlles Seure amb l'esquena recta. Respire i redreçar les espatlles. Exhalem: baixem, agafem les espatlles junts, al mateix temps que estirem la mà dreta davant nostre. Amb la mà esquerra, mantingueu-lo premut pel colze i moveu-lo cap a l'esquerra. El casc no s'ha d'inclinar de cap manera. Feu el mateix per l'altre costat.
- Ventre Esquena a la part posterior. Tanco les mans darrere meu cap. Doblem les cames i aixecem cap amunt. Els lloms no arrenquen del terra. Els músculs de l'abdomen són més fàcils de tensar. Aixecant el cos, estireu cap amunt amb el pit, però no la barbeta. El coll no ha d'estar suspès.
- Darrera . Esquena a la part posterior. Doblegat als genolls, ens endinsem al pit. Després, sense tocar el sòl, tira'ls cap endavant.
- Cames Ens agenim, recolzant-nos un costat a la part de darrere de la butaca o a la pilota per a la forma física . Per a una figura ideal, aquest exercici és simplement insubstituïble. Tire de la cama dreta al costat, sense oblidar-se de treure els mitjons. Estirar els músculs de l'abdomen i l'esquena. Aixecem la cama cap amunt, paral·lela al terra. Repetiu per al peu esquerre.