La pregunta és si és possible perdre pes al saltar cordes o en exercicis similars són simplement ineficaços, molta gent està interessada. Per respondre-ho, pensem en l'opinió dels especialistes.
Quant pot perdre pes saltant cordes?
Qualsevol activitat física té un efecte positiu en el procés de perdre quilos addicionals, de manera que es pot perdre la soga de salt, però només si no infringeix les dues recomanacions principals.
En primer lloc, no es pot perdre pes , només es fa esport, cal canviar el pla de dieta. Si redueix el contingut total calòric de la dieta almenys el 10% i al mateix temps saltar sobre la corda, el resultat no trigarà a arribar.
En segon lloc, hauríeu de fer exercicis regularment, si feu un salt de corda una vegada a la setmana durant 20 minuts, perdreu molt de pes. Per a la ràpida pèrdua de pes s'ha de fer cada dos dies, donant salts com a mínim entre 15 i 25 minuts. Recordeu que l'eficàcia es veurà més afectada per la regularitat dels exercicis que la seva durada.
A més, val la pena dir algunes paraules sobre com saltar correctament sobre una corda per baixar de pes. Els experts aconsellen començar la lliçó a una velocitat baixa, després de 2-3 minuts augmentar-la en un 20-25%, i després, tractant de mantenir aquest ritme, continua saltant entre 15-20 minuts. Al final de la sessió, l'estirament s'ha de realitzar amb especial atenció als músculs gastrocnemius . Si una persona té massa quilos addicionals, llavors se li prohibeix aquestes activitats, ja que això afectarà negativament el múscul cardíac.
Quant a la rapidesa amb què es produirà el procés de pèrdua de quilograms, la resposta a aquesta pregunta depèn de 2 factors, en primer lloc, quant d'excés d'excés existeix, més és, com més temps s'espera el resultat. En segon lloc, amb quina atenció observarà les 2 recomanacions esmentades anteriorment, si no trenqueu la dieta i entreneu regularment, la pèrdua de pes passarà molt més ràpidament.