Les sensacions desagradables a l'abdomen, causades per l'augment de la formació de gas, són familiars per a moltes persones. I algú d'aquest tipus es torna crònic. Necessiten menjar especial. La dieta en flatulència i inflor té els seus propis detalls.
Regles dietètiques per a la inflor i flatulència
Cal treure del menú diari els productes que provoquen la formació de gasos: llegums, fruites i verdures crues, pastes de llevat, refrescos, patates, ous bullits, farinetes de mili, productes de soja, espècies. Amb flatulència, es mostren galetes de pa blanc o integral, verdures i fruites al vapor o vapor, carn magra, peix i marisc, ous, caldos, verds, blat sarraí i arròs a l'aigua, kefir, sucs vegetals diluïts amb aigua.
A més, durant una dieta amb gassing i hinchazón s'ha de menjar en petites porcions cada 2-3 hores. Transmetre és altament indesitjat. La dieta diària s'ha de reduir a 2000-2300 kcal. No es pot prendre menjar, s'ha de beure aigua una hora abans dels àpats i almenys un litre i mig per dia. Els plats s'han de calfar, però no calents.
El menú de dieta per inflor i flatulència
Heu de planificar el vostre menú amb antelació. Per tant, serà més fàcil calcular la taxa de calories i no menjar en excés. El menú diari d'hinchazón pot ser el següent:
- per esmorzar, es recomana cuinar llet porridge a l'aigua, sense sucre i oli o reemplaçar-la amb cua amb crema agredolça o puré de fruita, beure te, preferiblement verd;
- el dinar hauria de ser fàcil: un pa amb massa de quallada, caviar vegetal o formatge baix en greix, muesli amb iogurt, suc, una mica de fruita;
- Per esmorzar, cal menjar una sopa calenta o regular, amb una peça de carn bullida;
- un iogurt, formatge cottage , un got de iogurt, una fruita cuita;
- el sopar hauria de consistir en una base de proteïnes, peix o carn i guarnició, verdures o cereals.