Qualsevol dieta que exclogui l'ús de la llet es pot anomenar lliure de llet. Com a regla general, és adequat per a persones que tenen al·lèrgia a la proteïna de la llet. Si aquests problemes es troben al bebè, s'ha de mantenir una dieta sense lactis per a un nen de fins a tres anys, després de la qual els metges podran reconsiderar la dieta. A més, una dieta sense llet és ideal per a les mares lactants, si es detecta una deficiència de lactasa en un bebè.
Aquest programa d'aprimament també és preferit pels que simplement lluiten amb l'excés de pes, perquè aquesta dieta elimina la gran quantitat de greix que es troba en els productes lactis, cosa que contribueix a l'eliminació efectiva dels quilograms odiats. No obstant això, és molt difícil abandonar totalment els productes lactis, ja que la majoria dels productes principals tenen llet . Però encara aquesta beguda familiar per a nosaltres pot ser reemplaçada per la soja o la llet d'ametlles.
Menú aproximat de la dieta no làctica
Esmorzar:
- ous fregits amb diverses verdures;
- plàtan i puré de maduixa amb l'addició de llet de soja;
- te, cafè o suc de taronja.
Dinar:
- sopa lleugera de pit de pollastre o de peix baix en greixos;
- una amanida d'espinacs amb tomàquets;
- préssec o nectarina fresca;
- te amb llimona.
Sopar:
- Empanades de peix a partir de pollastre en pa ratllat
pa ratllat amb l'addició d'ous; - patates al forn;
- amanida verda;
- Suc de fruita recent espremuda.
Però pel que fa al berenar, la millor opció serà la fruita seca, les fruites seques , les verdures fresques i les fruites.
Una dieta sense llet per a la pèrdua de pes pot durar una o dues setmanes, aquesta vegada és suficient per posar-se en forma. Més temps per seure en una dieta així no és necessari, tk. La llet encara és la principal font de calci i altres elements valuosos i útils per al nostre cos.